Matamis na Tea Vs. Ang Soda Pop

Nagdagdag ng asukal ang ginagawang matamis na tsaa at soda pop na puno ng calories, at ang alinmang inumin ay dapat magkaroon ng regular na lugar sa iyong malusog na plano sa pagkain. Ang matamis na tsaa, gayunpaman, ay maaaring maging isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa soda dahil ito ay hindi bababa sa mga supply ng ilang mga nutrients, samantalang ang soda ay walang anumang bitamina o mineral ng kalalabasan.

Video ng Araw

Idinagdag ang Sugar at Calorie

Ang average na 12-onsa cola-type na soda ay naglalaman ng 152 calories at mga 40 gramo ng asukal, lahat ng ito ay idinagdag na asukal. Iyon ay katumbas ng 10 kutsarita ng asukal, na higit pa sa 6 na kutsara na dapat limitahan ng mga kababaihan ang kanilang sarili sa bawat araw at bahagyang higit pa sa pang-araw-araw na limitasyon ng 9-kutsarita para sa mga kalalakihan, ayon sa American Heart Association. Ang isang maliit na fast-food sweet tea ay naglalaman ng 150 calories at 36 gramo ng asukal, na 9 na kutsarita. Ang 8-ounce na paghahatid ng average na de-boteng matamis na tsaa ay naglalaman ng 90 calories at 23 gramo ng asukal.

Drawbacks of Soda

Hindi tulad ng tsaa, walang soda ang pagkuha ng nutrisyon o mga katangian sa kalusugan. Ang regular na pag-inom ng mga sugaryong sodas ay maaaring makatutulong sa labis na katabaan, ayon sa isang 2006 na artikulo na inilathala sa "American Journal of Clinical Nutrition." Napakaraming idinagdag na asukal sa iyong diyeta ay maaaring humantong sa hindi karapat-dapat na nakuha ng timbang, na naglalagay sa iyo sa isang mas mataas na panganib para sa Type 2 diabetes. Ang pag-inom ng mga malalaking halaga ng soda ay umalis ng mas kaunting kuwarto sa iyong diyeta para sa higit pang mga pagkaing nakapagpapalusog, ang mga tala ng American Heart Association. Ito ay maaaring mag-iwan sa iyo ng kulang sa mahahalagang bitamina at mineral na kailangan mo para sa mabuting kalusugan.

Mga Pakinabang ng Tsaang

Ang matamis na tsaa ay may kaunting leg sa soda dahil ang tsaa ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na mga compound. Halimbawa, ang green tea ay may mga catechin, na makapangyarihang compounds na nagpoprotekta sa iyong mga cell mula sa pinsala at maaari ring mabawasan ang iyong panganib ng kanser, prosteyt, balat, baga at colon cancer, ayon sa Harvard Medical School. Ang parehong berde at itim na tsaa ay maaaring makatulong sa pagputol ng iyong panganib ng sakit sa puso. Ang itim na tsaa, sa partikular, ay maaaring makatulong sa mas mababa ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng mga hardened arteries, isang kondisyon na maaaring mag-ambag sa sakit sa puso, ayon sa MedlinePlus.

Kaya, Ano ang dapat mong inumin?

Pinakamainam na laktawan ang soda at matamis na tsaa sa pagsang-ayon ng mga hindi inumin na mga inumin tulad ng tubig, tsaa o walang kape na tsaa na walang asukal. Ang gatas ay isa pang nakapagpapalusog na opsyon na nagbibigay din ng isang mahusay na halaga ng buto-gusali kaltsyum. Ang paggawa ng iyong sariling matamis na tsaa ay isa pang ideya na maaaring mabawasan kung magkano ang asukal na iyong inumin. Brew ang iyong paboritong tsaa gaya ng karaniwan mong gusto, ngunit idagdag lamang ang pagdidilig ng asukal sa bawat paghahatid sa halip na paglalaglag sa ilang kutsarita. Diet soda, kahit na walang paraan na pampalusog, ay hindi naglalaman ng idinagdag na asukal, ginagawa itong isang bahagyang mas mahusay na opsyon kaysa sa regular na soda.