Stress sa Calves While Snowboarding

Ang isang pulutong ng iyong lakas sa snowboarding ay mula sa iyong mga binti, at nakasakay sa buong araw gamit ang iyong mga binti sa isang maliit na lugar Posisyon ay maaaring maglagay ng maraming strain sa iyong mga kalamnan ng binti. Ang ilang mga pagsasaayos sa iyong mga bindings ay maaaring mag-alis na ito pare-pareho ang pilay, ngunit ito ay mahalaga din na kumuha ng tamang pag-iingat upang maprotektahan ang iyong mga binti binti mula sa pinsala.

Video ng Araw

Lumalawak ang iyong mga Balahibo Bago Snowboarding

Ang isang simpleng pag-inat ng binti ay maaaring tumanggal ng iyong mga binti bago ang snowboarding at makatulong na maiwasan ang pinsala ng binti ng kalamnan. Tumayo ng ilang mga paa mula sa isang pader at ilagay ang iyong mga kamay sa pader tungkol sa lapad ng balikat. Ilipat ang iyong kaliwang binti pasulong at liko ito sa tuhod, pinapanatili ang iyong kanang binti sa iyong kanan na takong sa lupa. Huwag yumuko sa baywang, at panatilihing tuwid ang iyong hips at likod. Hawakan ang stretch na ito para sa 30 segundo, at pagkatapos ay gawin ang parehong mag-abot sa iyong kanang paa pasulong. Ulitin ang kahabaan na ito para sa parehong mga binti ng ilang beses bago sumakay.

Binding Angle

Kung ang pakiramdam mo ay maraming strain sa iyong mga binti habang nakasakay, ang problema ay maaaring ang anggulo ng iyong mga bindings. Ang pinakamahalagang bahagi ng pagtatakda ng iyong umiiral na anggulo ay ang pagpili ng isa na hindi pinigilan ang iyong mga tuhod o mga binti. Ang isang pangkaraniwang umiiral na anggulo na maglalagay ng minimal na strain sa iyong mga binti ay 15 degree sa front binding at 0 degrees sa rear binding. Ito ay isang mahusay na anggulo upang magsimula sa, pagkatapos ay ayusin ang mga bindings sa alinman sa direksyon. Iba-iba ang kumportableng umiiral na mga anggulo para sa bawat tao, kaya pumili ng isa na pinakamamahal sa iyo at huwag matakot na baguhin ito madalas.

Nagbubuklod na Highback Angle o "Forward Lean"

Ang anggulo ng highback ng iyong umiiral, na kilala rin bilang forward lean, ay makakaapekto sa iyong posture sa katawan at ang strain sa iyong mga kalamnan sa binti, lalo na ang iyong mga binti. Ito ay isa pang lugar na nais mong subukan para sa kaginhawahan. Ang mas pasulong na paghilig, angling ang iyong highback pasulong, ay magdudulot ng iyong mga tuhod na mas mahina, na nagbibigay sa iyo ng isang mas mababa, mas mahigpit na paninindigan. Ang tindig na ito ay mahusay para sa balanse at pagkilos, ngunit kung hindi ka ginagamit ito, maaari itong maglagay ng isang tonelada ng strain sa iyong mga binti. Kung nais mong madagdagan ang iyong pasulong na sandalan, dagdagan ang anggulo ng dahan-dahan sa paglipas ng panahon upang mabawasan ang iyong mga binti sa pare-pareho ang presyon ng iyong bagong paninindigan.

Pagpapalakas ng Iyong Mga Balahibo

Katulad ng pag-uunat, ang pagsasagawa ng mga tungkulin sa guya sa pagitan ng mga snowboard session ay talagang mapapawi ang strain na nararamdaman mo sa iyong mga binti habang nasa labas at maiiwasan din ang pinsala. Ang calf raises ay isang madaling ehersisyo na maaari mong gawin sa iyong tahanan maraming beses sa isang araw. Ang calf raises ay kapaki-pakinabang sapagkat hindi lamang nila pinalalakas ang iyong mga binti, kundi pinalakas din nila ang iyong mga paa at bukung-bukong. Tumayo nang flat sa iyong mga paa at itulak papunta sa iyong mga daliri sa paa, alinman sa isang binti sa isang pagkakataon o sa pareho. Gawin ito 20-30 beses at ulitin.Maaari mong gawin ang parehong ehersisyo habang may hawak na dumbbells para sa dagdag na lakas.