Sodium Nilalaman ng Buto ng Kintsay

Ang binhi ng kintsay ay naglalaman ng sosa, ngunit makakatulong ito na mapababa ang iyong presyon ng dugo. Bagaman maaaring tila kontra-intuitive, hindi ito. Bilang karagdagan sa sosa, ang kintsay ay naglalaman ng mga nutrients na may positibong impluwensya sa presyon ng dugo. Ang kintsay ay isang mababang-calorie snack, ngunit ang buto ay hindi matatagpuan sa kahabaan ng tangkay; Ang kintsay ay nasa bulaklak. Ginagamit na ngayon ang binhi ng kintsay bilang natural na diuretiko, isang sangkap na nakakatulong na mapawi ang labis na likido mula sa katawan. Kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng binhi ng kintsay.

Video ng Araw

Nutrisyon

Ang isang kutsarang butil ng kintsay ay naglalaman ng 10 mg ng sosa, ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos, ngunit hindi iyan ang buong kuwento. Ang parehong halaga ng binhi ng kintsay ay naglalaman din ng 115 mg ng calcium, 2. 9 mg ng bakal, 29 mg ng magnesiyo, 91 mg ng potasa, 1. 1 mg ng bitamina C at 2 mg ng beta-carotene. Ang buto ng kintsay ay naglalaman din ng zinc, copper, mangganeso, siliniyum, bitamina A at ilang B-complex na bitamina.

Sodium

Sosa ay may mga kalamangan at kahinaan nito. Ang sobrang pagkain ng ito ay maaaring madagdagan ang iyong panganib sa pagkakaroon ng hypertension, o mataas na presyon ng dugo. Gayunpaman, ang iyong katawan ay nangangailangan ng sodium para sa mga pangunahing pag-andar sa buhay, tulad ng pagtulong upang magbigay ng enerhiya sa iyong mga selula. Inirerekomenda ng Mga Centers for Disease Control na limitahan mo ang iyong paggamit ng sodium sa 2, 300 mg o mas mababa sa isang araw. Ang figure na iyon ay mas mababa pa, 1, 500 mg, kung ikaw ay African American, sa edad na 51 o na-diagnosed na may hypertension o diabetes.

Hypertension

Maaaring limitahan ng potasa ang nakakapinsalang epekto ng sosa at tulungan mong kontrolin ang iyong presyon ng dugo. Tiyak na akma sa paglalarawan ng binhi ng kintsay. Si Dr. Mark C. Houston, isang doktor ng Vanderbilt University, ay nagsaliksik ng mga benepisyo ng kintsay. Sa Mayo 2005 na isyu ng "Isinasagawa sa Cardiovascular Diseases," sinulat niya na ang 3-n-butylpthalide, isang natural na nagaganap na kemikal sa binhi ng kintsay, ay matagumpay na pinababa ang presyon ng dugo ng mga daga sa ilang pag-aaral. Siyempre, ang mga mananaliksik ay dapat magsagawa ng pag-aaral ng tao upang kumpirmahin ang koneksyon. Bilang isang natural na diuretiko, ang butil ng kintsay ay tumutulong din sa mas mababang presyon ng dugo. Ang diuretics ay aalisin ang labis na likido mula sa dugo, pagbawas ng stress sa mga arteries at pagpapababa ng presyon ng dugo.

Dosing

Bagaman walang pormal na dosing na rekomendasyon para sa binhi ng kintsay, upang makatulong sa pagkontrol ng presyon ng dugo Inirerekomenda ni Dr. Houston ang pagkuha ng 1, 000 mg ng kintsay na binhi dalawang beses araw-araw. Pinapayuhan ng University of Maryland Medical Center ang paggamit ng mga butil ng kintsay upang maghanda ng tsaa, pagtatago ng 1 hanggang 3 g ng durog na binhi sa tubig na kumukulo. Inumin ang halo na ito hanggang sa tatlong beses bawat araw.