Side Effects of Hamdy Diet

Dr. Si Osama Hamdy, direktor ng programang klinikal na labis na katabaan sa Joslin Diabetes Center sa Boston, ay nagtataguyod ng mabagal na programa ng pagbaba ng timbang na nagbibigay ng mas maraming protina at mas kaunting karbohidrat kaysa sa ilang mga plano. Ang katamtaman na diyeta, na naglalayong tulungan kang mawalan ng kalahati hanggang isang libra bawat linggo, ay dapat maging sanhi ng ilang mga epekto, bagaman maaaring kailangan mong bawasan ang halaga ng protina sa diyeta kung mayroon kang sakit sa bato. Makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang pagkain sa pagbaba ng timbang.

Video ng Araw

Carbohydrates

Dr. Inirerekomenda ng diet control and prevention ng diyabetis ni Hamdy na makakakuha ka ng 40 porsiyento ng iyong mga calorie mula sa mga prutas, gulay, buong butil at iba pang mga high-fiber carbohydrates. Ang isang gramo ay naglalaman ng 4 calories kaya, batay sa isang 2, 000-calorie-araw na diyeta, ang iyong pang-araw-araw na plano sa pagkain ay kasama ang 200 gramo - 800 calories - ng carbohydrates. Ito ay medyo mas mababa kaysa sa halaga ng carbohydrates - 225 gramo hanggang 325 gramo - inirerekomenda para sa malusog na matatanda. Ngunit ang mga paghihigpit sa carbohydrate ni Dr. Hamdy ay nakahanay sa mga Amerikano Diabetes Association, na nagrerekomenda na nililimitahan ang carbohydrates sa 45 gramo hanggang 60 gramo bawat pagkain plus dalawang meryenda na nasa pagitan ng 5 at 30 carbohydrates bawat - 145 gramo hanggang 240 gramo bawat araw.

Protein

Ang diyeta na itinataguyod ni Dr. Hamdy at ang Joslin Diabetes Center, na kaanib sa Harvard Medical School, ay nagrekomenda na makuha mo ang 20 hanggang 30 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na calories mula sa protina. Ang mga iminungkahing mapagkukunan ay kinabibilangan ng tofu, walang manok na manok o pabo, mga gisantes, beans, isda at mababang taba o di-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas. Batay sa isang 2, 000-calorie-isang-araw na diyeta, ang iyong pang-araw-araw na menu ay kasama ang 100 gramo sa 150 gramo ng protina. Ito ay nasa loob ng hanay ng 50 gramo hanggang 175 gramo ng protina na inirerekomenda para sa malusog na mga matatanda.

Kidney Disease

Ang Kidney Foundation ay inirerekomenda na ang mga taong may malalang sakit sa bato ay limitahan ang kanilang paggamit ng protina sa 0.8 gramo bawat kilo ng timbang sa katawan. Depende sa iyong timbang at kondisyon ng iyong bato, ang diyeta ni Dr. Hamdy ay maaaring magsama ng mas maraming protina kaysa sa sapat na filter ng iyong mga bato. Ang isang tao na may timbang na 200-pounds - tungkol sa 90 kilo - dapat limitahan ang pagkonsumo ng protina sa 72 gramo bawat araw, at isang tao na may timbang na 150 pounds - 68 kilo - dapat kumain ng hindi hihigit sa 53 gramo ng protina araw-araw. Kung mayroon kang sakit sa bato, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung magkano ang protina na dapat mong isama sa iyong diyeta.

Mga pagsasaalang-alang

Kung kumain ka ng mga uri ng protina na inirekomenda ni Dr. Hamdy, maaari mong panatilihin ang iyong puspos na paggamit ng taba sa loob ng mga patnubay ng puso na malusog na 16 gramo araw-araw. Kung kasama mo ang mataba karne kasama ng iyong mga pagpipilian protina, maaari mong lumampas sa kanila. Kung kasama mo ang 150 gramo ng mga buto ng karne ng baka sa iyong menu, ang iyong buong paggamit ng taba ay halos 22 gramo.

Dr. Ang diyeta ni Hamdy ay binabawasan ang iyong normal na calorie na paggamit ng 250 calories sa 500 calories sa isang araw, na dapat magbunga ng mabagal at matatag na pagbaba ng timbang. Huwag malito ang diyeta ni Dr. Hamdy na may diyeta kung minsan mali ang maiugnay sa kanya - isang Dr Humdy na diyeta na nangangako na mawawalan ka ng hanggang sa 10 hanggang 22 kilo - £ 22 hanggang £ 48 - sa apat na linggo.