Ang Mga Epekto sa Side ng Blueberry Extract Supplement

Blueberry ay may utang na loob sa kanilang malalim na kulay sa mga anthocyanin, isang uri ng makapangyarihang antioxidant na kulay asul-lila. Sinimulan ng mga suplemento ng mga tagagawa ang mga malulusog na sangkap na ito upang makagawa ng blueberry extract, na nagbibigay sa iyo ng mga benepisyo na walang berry. Bago ka magpasiya na isama ang blueberry extract bilang bahagi ng iyong diyeta, mahalagang suriin ang mga potensyal na epekto sa mukhang walang-sala na suplemento na ito.

Video ng Araw

Herbal na Pagdagdag

Kapag tumingin ka para sa isang suplemento ng blueberry extract, magkaroon ng kamalayan na kadalasan ang mga tagagawa ay nagdadagdag ng mga herbal na pandagdag upang makapagbigay ng mga karagdagang benepisyo. Mahalagang mag-research at magtanong sa iyong doktor tungkol sa mga epekto ng mga ito pati na rin. Kung ikaw ay alerdye sa ragweed o daisies, dapat mong iwasan ang isang uri ng suplemento ng blueberry, Berry Vision sa Blueberry at Eyebright. Ang suplementong ito ay naglalaman din ng marigold at grapeseed, kaya maaaring mapanganib kung mayroon kang ilang mga allergy sa floral. Sa pangkalahatan, dapat na iwasan ang mga erbal na produkto na may parehong epekto o kabaligtaran na epekto ng isang gamot na iyong kinukuha.

Count Up Your Vitamins

Kasama ng mga idinagdag na herbals, ang ilang mga blueberry at cranberry extract brands ay naglalaman din ng karagdagang bitamina C. Habang ang bitamina C ay isang bitamina sa tubig, ibig sabihin hindi ito naka-imbak sa Ang katawan, ang pagkuha ng masyadong maraming mula sa iba't ibang mga pandagdag na mga produkto ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong kalusugan. Noong 2004, ang Iowa Women's Health Study ay nagmungkahi na ang mataas na dosis ng supplemental vitamin C ay maaaring lumikha ng oxidative stress at dagdagan ang iyong panganib para sa pagpapaunlad ng kanser sa baga. Kung mayroon ka nang multivitamin, mas ligtas na iwasan ang dosis ng dosis sa bitamina C mula sa iyong suplemento ng blueberry. Sa halip na isang tableta, maaari kang magpasya para sa 100-porsiyento blueberry concentrate, na mas malamang na nagdagdag ng mga bitamina at herbals.

Pay Attention to Dosages

Tulad ng karamihan sa mga bagay, higit pa ay hindi laging mas mahusay. Kapag natagpuan sa likas na katangian, ang mga blueberries ay may mataas na tubig at hibla na nilalaman. Ang mga katangiang ito ay naglalaba at nag-buffer ng pagsipsip ng blueberry antioxidants, bitamina at mineral. Mahalagang tandaan na ang blueberry extract ay isang napaka-puro na anyo ng mga sangkap na ito, at ang mga rekomendasyon sa dosis ay may limitadong pagsusuri sa likod ng mga ito. Mas ligtas na magkamali sa mababang bahagi upang maiwasan ang mga negatibong epekto. Kung magpasiya kang magsimula sa pagkuha ng blueberry extract, subukan ang kalahati ng inirerekumendang dosis sa una upang makita kung paano tumugon ang iyong katawan.

Sigurado ba ang Mga Suplemento ng Blueberry?

Kapag nakuha sa mga iminungkahing dosis, lumilitaw na ang suplemento ng blueberry ay ligtas para sa karamihan ng mga mahihirap na indibidwal. Kung mayroon kang diyabetis, ang mga suplemento ng blueberry ay maaaring maging sanhi ng pag-drop ng iyong asukal sa dugo. Laging talakayin ang iyong desisyon upang magsimula ng suplemento sa iyong doktor.Ang mga pandagdag sa Blueberry ay hindi inilaan para sa mga buntis o mga babaeng nag-aalaga o mga batang wala pang 18 taong gulang. Suriin ang label para sa mga karagdagang sangkap na maaaring idinagdag sa produkto, at magkaroon ng kamalayan sa mga posibleng pakikipag-ugnayan sa iyong kasalukuyang mga gamot.