- PREP
- 25 m
Recipe mula sa Ang Gamit o Walang Cookbook. Naka-print na may pahintulot mula sa American Diabetes Association. Upang mag-order ng aklat na ito tumawag sa 1-800-232-6733 o mag-order online sa www. shopdiabetes. org.
MGA INGREDIENTE
SERVES 1
- 2 zucchini (s)
- 1 1/2 tbsp Thai Peanut Satay Sauce, Spicy-Hot
- 1 tbsp Sesame Tahini, Unsalted < 1 tsp Ginger Root
- 1/3 tasa Snow Peas
- 1/3 tasa Orange Bell Pepper
- 1 tsp Black Sesame Seeds
- 2 tbsp Cilantro
-
- DIREKSYON
1 Gupitin ang pipino na pahaba sa manipis, spaghetti-like strips. 2. Idagdag ang pipino sa isang 2-quart microwave-safe dish. 3 Gumalaw nang sama-sama ang satay sauce, tahini, juice ng lime, toyo, at luya sa isang maliit na mangkok hanggang makinis. Ibuhos ang sarsa sa zucchini at itapon sa amerikana. 4. Takpan ang ulam na may hindi pa naka-nakasulat na papel na parchment at microwave sa mataas hanggang ang mga gulay ay tapos na, mga 4 na minuto (para sa al dente) hanggang 5 minuto (para sa pinalambot). Alisin mula sa microwave at hayaang tumayo ng 5 minuto upang makumpleto ang proseso ng pagluluto. 5. Idagdag ang mga gisantes ng niyebe at kampanilya paminta, itapon upang pagsamahin, at ayusin ang pampalasa. Magpahid sa mga buto ng linga at cilantro, at maglingkod kaagad. 6 * Gumamit ng julienne peeler o spiralizer para sa pinakamahusay na mga resulta. 7 (MAY POULTRY, FISH, OR MEAT) isang serving / full recipe: Bago maghanda ng recipe, ihaw ng 2-oz na piraso ng grass-fed beef tenderloin o boneless sirloin hanggang medium bihira, tungkol sa 1 1/2 minuto bawat panig. Hayaang tumayo nang hindi bababa sa 5 minuto. Gupitin sa mahaba ang sobrang manipis na mga hiwa. Magpahid ng isang smidgen ng asin sa dagat. Ihagis ang noodles ng tag-init ng kalabasa, mga gisantes ng niyebe, at kampanilya ng paminta sa hakbang 4. 8 Bawat paghahatid (may manok, isda, o karne): 330 calories. 9 Photo courtesy ng American Diabetes Association
IMPORMASYON NG NUTRISYON
288 MGA KALAGAYAN SA SERVING
Laki ng Paghahatid: 3 tasa
14g Fat
30g Carbs
-
10g Protein
-
-
Saturated Fat 2g
| Cholesterol 0mg |
| 0% |
Sodium 310mg |
| 12% |
| Carbohydrates 30g |
14% |
| Protein 10g |
6% |
| * Ang Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano kalaki ang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
|
| IKAW ANG DAHIL KATULAD |
| |
| Mga Recipe |
10 Mababang Carb Breakfast na Punan Mo Up |
| Mga Recipe |
Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding
Mga Recipe
Paano Gumawa ng Spicy Mga Kuko ng Kaluluwa ![]()
Mga Recipe
16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi
![]()
Mga Recipe
4-Ingredient Banana Pancake
![]()
Mga Recipe
Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling sa >
