Gulong Vs. Ang Iron Dumbbells

Ang Dumbbells ay isang mahalagang piraso ng kagamitan sa pag-eehersisyo, kapwa sa tahanan at sa gym. Ang maraming pagkakaiba-iba sa mga estilo at uri ay nangangahulugang mayroong iba't ibang uri para sa lahat. Sa karamihan ng mga kaso, ang isang dumbbell ay may 6-pulgada na baras na may bola o plato sa parehong dulo. Ang laki ng mga plato o bola ay tumutukoy sa halaga ng bigat ng bawat dumbbell - kahit saan mula 1 lb hanggang 100 lbs. bawat isa.

Video ng Araw

Iron Dumbbells

Cast iron dumbbells ay ang pinaka tradisyunal na uri ng dumbbell - isang bahagyang mas bagong bersyon ang chrome dumbbell. Available ang iron dumbbells sa iba't ibang estilo: selectorized, adjustable, at one-piece. Ang mas tradisyunal na estilo ay binubuo ng isang bar na may iba't ibang mga pagpipilian sa weight plate na idinagdag sa bar upang makabuo ng dumbbell.

Goma Dumbbells

Goma dumbbells ay metal dumbbells pinahiran sa goma. Maaari silang maging ganap na nakakabit sa goma o may goma o pinahiran na goma. Ang goma ay maaaring sintetiko o ginawa mula sa puno ng gatas. Alinmang paraan, ito ay kakayahang umangkop at hindi tinatablan ng tubig, at dinisenyo upang protektahan ang iyong mga palapag kung bumaba at ang iyong mga kamay habang ginagamit.

Grips

Ang parehong bakal na dumbbells at goma dumbbells dumating sa isang iba't ibang mga grips. Ang mga tuwid na handle ay ang pinaka-karaniwan, ngunit ang mga contoured grip, iba't ibang mga pinahiran na grating at texture grips ay magagamit lahat upang umangkop sa bawat kagustuhan. Ang mga coated grip ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagdulas dahil sa pawis; maaari din nilang tulungan kang maiwasan ang pagkapagod. Ang mga contoured grip ay conical sa hugis, na kung saan ay mas ergonomic at i-cut pabalik sa kamay pagkapagod.

Mga Gastos

Iba-iba ang mga presyo sa mga dumbbells at, sa karamihan ng mga kaso, nakukuha mo ang iyong binabayaran. Ang isang buong hanay ng mga bakal na dumbbells ay maaaring umabot ng libu-libong dolyar, habang ang isa o dalawang pares ng gumbulang mababang timbang ay dumbbells sa ilalim ng 10 lbs. maaaring magastos $ 20 hanggang $ 30. Magagamit na online, sa fitness o sports store, o sa isang mass retailer, madali kang mamili sa paligid at makahanap ng isang pakikitungo na gagana para sa iyo.

Kaligtasan

Sa pangkalahatan, ang mga dumbbells ng goma ay itinuturing na isang mas ligtas na pagpipilian kaysa sa bakal o chrome dumbbells. Gayunpaman, kung ikaw ay allergic sa latex o sensitibo sa malakas na odors, pagkatapos ay bakal dumbbells ay maaaring isang mas mahusay na pagpipilian para sa iyong kalusugan. Anuman ang uri ng dumbbell na pinili mo, mahalaga na gawin ang mga pagsasanay nang dahan-dahan at maingat upang maiwasan ang pinsala. Bigyang pansin ang iyong form at subukan ang mga bagong pagsasanay na may gabay at tulong ng isang tagapagsanay o spotter. Kung pinigilan mo o i-stress ang isang kalamnan, itigil at i-stretch at yelo ang lugar kung kinakailangan. Tingnan ang isang doktor kung nagpatuloy ang sakit o kung sinasaktan mo ang iyong sarili.