Rock Climbing Weight-to-Muscle Ratio

Ang isang dalubhasang tagahangkad ng bato ay naglalagay ng mas maraming timbang hangga't maaari sa kanyang balangkas, na nakakaapekto lamang sa kanyang mga kalamnan kung kinakailangan upang manatiling ligtas o gumawa ng pag-unlad. Sa kabila nito, ang pag-akyat ng isang mukha ay gumagamit pa rin ng bawat kalamnan sa katawan sa pana-panahon. Ang ratio ng timbang-sa-kalamnan ng isang umaakyat ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa kung gaano kahusay at madaling ginagawa niya ang mga gumagalaw at mga diskarte ng partikular na isport na ito.

Video ng Araw

Mga Pangunahing Kaalaman sa Pag-akyat sa Rock

Sa ibabaw, ang pag-akyat sa bato ay tila simple. Kumuha ka sa hold sa mukha ng bato at umakyat. Gayunpaman, ang maingat na pansin sa pamamahagi ng timbang, paglalagay ng paa at kung paano ka mahigpit ang bato ay maaaring mangahulugan ng pagkakaiba sa pagitan ng tagumpay at kabiguan. Ang mga diskarte na ito ay nakatuon sa nakakaengganyo ang mga kalamnan kasing liit hangga't maaari. Halimbawa, hinahanap ng mga tinik sa bota ang mga panghadlang na nagpapahintulot sa kanila na tumayo nang tuwid at dalhin ang kanilang timbang sa kanilang mga balakang at paa - sa halip na kumapit sa mukha na may mas maliit na mga kamay at armas.

Weight-to-Muscle Ratio

Timbang-sa-kalamnan ratio ay hindi isang tiyak na bilang na nakuha mula sa isang formula. Sa halip, ito ay isang mapaglarawang termino na naglalarawan kung gaano malakas ang isang tao kumpara sa timbang ng kanyang katawan. Ang isang taong may mataas na ratio ng timbang-sa-kalamnan ay may liwanag para sa laki nito, habang ang isang taong may mababang ratio ay mabigat para sa kanyang lakas. Makikita mo rin ang katangiang ito na tinatawag na ratio ng lakas-sa-timbang.

Mataas na Timbang-sa-kalamnan

Ang mga tinik sa isang mataas na ratio ng timbang-sa-kalamnan ay malamang na maging mas matagumpay. Dahil ang kanilang mga kalamnan ay nagdadala ng mas mababang timbang kumpara sa kanilang kapasidad, maaari nilang mapanatili ang mas mahigpit na mga gripo at umakyat sa mas matagal na panahon nang walang pagod. Gayunpaman, ang mga umakyat sa katangiang ito ay minsan ay nagiging tamad. Ang mga ito ay sapat na malakas upang umakyat nang walang mahusay na pamamaraan - na maaaring mangahulugan na hindi kailanman matuto ng mahusay na diskarte sa pag-akyat. Dahil ang lakas ay ganap na mawawalan ng edad, ito ay maaaring gumawa ng pag-akyat ng mas mahirap para sa kanila habang nagpapatuloy ang mga taon.

Mababang Timbang-sa-kalamnan

Na may mababang ratio ng timbang-sa-kalamnan, ang pag-akyat ay mas mahirap - tulad ng pagtatanong sa isang umaakyat na may mas mataas na ratio upang umakyat sa mukha habang may suot na mabigat na backpack. Upang gawing mas madali ang pag-akyat, ang isang atleta na may ganitong uri ng katawan ay kailangang magbayad ng espesyal na pansin sa form. Ang mga pamamaraan tulad ng kalansay hangs at pag-post sa kanyang mga paa ay umaakit sa kanyang mga buto at joints sa halip na ang kanyang mga kalamnan - ang paggawa ng kanyang mababang timbang-to-kalamnan ratio mas mababa ng isang hadlang.

Pagpapabuti ng Weight-to-Muscle Ratio

Ang mabuting balita tungkol sa pag-akyat na may mababang timbang sa muscle ratio ay ang aktibidad mismo ay malamang na makakatulong na mapabuti ang katangiang iyon. Ang pag-akyat sa batong-bakal ay hindi nagdaragdag sa iyo, ngunit maaaring mabilis itong mapabuti ang tono, lakas at tibay sa iyong buong katawan. Kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba, maaari ka ring magbigay ng mas mahusay na ratio sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng diet at cardiovascular exercise.