Resistance bands vs. Libreng Timbang

Ang parehong mga banda ng paglaban at libreng mga timbang ay may lugar sa isang mahusay na bilugan na programa ng fitness. Ang bawat isa sa mga tool sa ehersisyo ay nag-aalok ng uri ng pagkakaiba-iba, kakayahang umangkop at pag-andar ng "real-world" na hindi matatagpuan sa mas malaking piraso ng mga kagamitan sa timbang tulad ng mga machine ng timbang. Ngunit paano nila binabayaran ang bawat isa bilang isang tool sa pag-eehersisyo?

Video ng Araw

Mga Resistance Band

Ang mga banda ng paglaban ay magaan na nababanat na mga piraso na nagmumula sa iba't ibang kulay; ang bawat kulay ay kumakatawan sa isang iba't ibang mga antas ng paglaban. Ang mga banda na ito ay maaaring magamit nang nag-iisa, o may mga espesyal na accessory tulad ng mga attachment ng pinto o mga humahawak upang bigyan ka ng maraming iba't ibang mga pagsasanay upang pumili mula sa.

Ang mga banda ay may parehong mga latex at non-latex na mga bersyon, kaya siguraduhin na piliin ang mga tamang para sa iyong mga pangangailangan. Gayundin, isang mahalagang tip sa kaligtasan na may mga banda ay dapat mong laging suriin ang mga ito para sa anumang mga nicks, fraying o iba pang wear-at-luha bago ang bawat paggamit. Kung makakita ka ng anumang mga palatandaan ng alinman sa mga ito, huwag gamitin ang banda na iyon.

Mga Bentahe ng Mga Band

Marahil ang pinakamalaking bentahe na ang mga banda ng paglaban sa mga libreng timbang ay nasa kanilang transportability. Ang mga banda ng paglaban ay maaaring literal na nakatiklop-up at dadalhin sa iyo halos kahit saan. Maaari mong gamitin ang mga ito sa iyong opisina, sa bahay o sa bakasyon.

Isa pang malaking kalamangan ay nagkakahalaga. Sa mga indibidwal na band na nagkakahalaga ng mas mababang bilang $ 3, at mga bulk roll na nagkakahalaga sa ilalim ng $ 20, ang mga ito ay medyo madali ang ilan sa mga hindi bababa sa mahal, pa maraming nalalaman na mga item sa ehersisyo na maaari mong mahanap. Ang mga banda ay maaaring gamitin para sa halos bawat ehersisyo na maaaring gumanap nang may libreng timbang. Bukod pa rito, ang mga espesyal na accessory, tulad ng mga attachment ng pinto at humahawak, ay nagiging mas magkakaiba.

Pangunahing kawalan ng mga banda ng paglaban

Ang pangunahing kawalan sa mga banda ng paglaban ay na sa isang punto ay maaaring maging mahirap na patuloy na gumawa ng mga pagpapabuti sa iyong lakas gamit ang mga banda nang nag-iisa. Hindi tulad ng mga timbang, mayroon kang isang may hangganan na antas ng paglaban upang pumili mula sa mga banda ng paglaban. Samakatuwid, kung ang iyong layunin ay upang madagdagan ang iyong maximum na lakas, ang mga banda ay nag-iisa ay magdadala sa iyo sa ngayon.

Libreng Timbang

Sa madaling salita, ang libreng timbang ay karaniwang anumang uri ng timbang na hindi naka-attach sa isang makina. Ang mga Dumbbells, barbells, timbang na mga bola ng gamot at kahit mga sandbag ay lahat ng mga halimbawa ng libreng timbang.

Advantage of Using Free Weights

Ang isa sa mga pangunahing bentahe ng libreng weights sa paglaban band ay ang halaga ng timbang na maaari mong piliin mula sa, at sa gayon ang antas ng intensity ng iyong ehersisyo, ay walang limitasyon. Nangangahulugan ito na ang iyong kakayahang magpatuloy upang madagdagan ang iyong lakas ay limitado lamang sa pamamagitan ng kung magkano ang timbang na maaari mong talagang iangat, hindi sa mga limitasyon ng dami ng paglaban na magagamit.

Disadvantages of Free Weights

Ang isang kawalan ay ang halaga ng espasyo na kinakailangan upang i-imbak ang iyong mga libreng timbang.Ang mga Dumbbells, barbells, mga plato ng timbang at mga bola ng gamot ay maaaring tumagal ng maraming espasyo kung mayroon kang ilan sa mga ito. Kaya, habang ikaw ay naging mas malakas at nagsimulang tumaas ang dami ng mga timbang na magagamit mo, puwang sa pag-iimbak ay maaaring maging isang problema.

Ang isa pang kawalan ay ang cost-free weight ay maaaring magastos kung ihahambing sa mga banda ng paglaban. Ang libreng timbangan ay kadalasang naka-presyo sa bawat kalahating kilo, upang mapabuti mo ang iyong lakas at nangangailangan ng mas mabigat na libreng timbang, maaari itong maging mas mahal.

Libreng weights ay hindi bilang portable bilang bands. Ang iyong kakayahan upang ilipat ang iyong mga timbang mula sa lugar sa lugar ay depende sa iyong kakayahan upang iangat at dalhin ang mga ito. Ito ay talagang hindi isang bagay na maaari mong madaling gawin kung nais mong mag-ehersisyo sa opisina o sa kalsada.

Panghuli, kung nagtatrabaho ka na may mabigat na libreng timbang ay maaaring kailangan mo ng isang spotter upang matulungan kang iangat nang ligtas.