Quinoa, Black Bean at Strawberry Salad Recipe

1. PREP
2. 10 m

• Cook
• 30 m
• TOTAL
• 40 m

Maraming dahilan upang magdagdag ng mga strawberry sa iyong diyeta. Halimbawa, alam mo ba na ang isang tasa ng mga strawberry ay nagbibigay ng mas maraming bitamina C kaysa isang orange? Ano? s higit pa, ang mga strawberry ay maaaring makatulong sa mas mababang kolesterol at sila ay natural na mababa sa asukal.

MGA INGREDIENTS

SERVES 6

• 1 tsp Vegetable Oil
• 1 sibuyas
• 2 cloves Bawang sibuyas
• 3/4 tasa Quinoa
• 1 1/2 tasa Gulay ng dahon > 1 tsp Ground Cumin
• 1/4 tsp cayenne pepper
• 1 tasa Frozen Kernel Corn
• 1 tbsp asin at paminta
• 15 1/5 ans Black Beans
• 1/2 tasa Cilantro > 2 tasa Strawberries, Buong
• 5 tasa Baby spinach
• 1/2 tasa Fresh Strawberries
• 1 tbsp 100% Lime Juice
• 1 tbsp Honey
• 40 g Salt And Pepper
• DIREKSYON

1 Mga Direksyon: 2 Sa isang medium na kasirola, langis ng init sa daluyan ng init. Gumalaw sa sibuyas at bawang, at magluto hanggang gaanong browned. 3 Magdagdag ng quinoa, sabaw at panimpla. Dalhin ang halo sa isang pigsa. Takpan, bawasan ang init, at kumulo nang humigit-kumulang na 20 minuto o hanggang mapawi ang tubig. Gumalaw sa mais at itim na beans at ipaalam ang cool o mag-imbak sa magdamag sa refrigerator. 5 Samantala, paghaluin ang lahat ng strawberry dressing ingredients sa isang blender. Haluin para sa 30 segundo o hanggang ang lahat ng mga ingredients ay mahusay na pinaghalo. Magtabi sa isang maliit na pitsel. 6 Kapag handa na upang maghatid: Fold sa strawberry at cilantro ng California. Paglilingkod ng malamig sa isang kama ng sanggol na spinach, at almusal na presa ng dressing sa plated quinoa salad. 7 Strawberry Dressing Ingredients: 8 * 1/2 tasa California strawberries, quartered9 * 1 hanggang 2 tablespoons sariwang dayap juice10 * 1/4 tasa olive oil11 * 1 kutsarang honey12 * Salt at paminta sa panlasa, opsyonal

IMPORMASYON NG NUTRISYON

267 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 1 servings

5g Fat

46g Carbs

10g Protein

Saturated Fat 0g

Cholesterol 0mg
0%	Sodium 1083mg
45%
Carbohydrates 46g	22%
Protein 10g	6%
* Ang Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano kalaki ang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.	IKAW ANG DAHIL KATULAD
Mga Recipe
Paano Gumawa ng Spicy Cucumber Clap	Mga Recipe
10 Mababang Carb Breakfast na Punan Mo Up

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art Na Instagram Ay Nahuhumaling Sa

Mga Recipe

4-Ingredient Banana Pancake

Mga Recipe

Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding

Mga Recipe

16 Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi >