Kalabasa Sage Risotto Sa Asparagus at Lemon Recipe

1. PREP
2. 15 m

• Cook
• 45 m
• TOTAL
• 1 h

Ipinagmamalaki ng creamy risotto na ito ang lahat ng makalupang lasa ng mga pista opisyal. Tinutulungan ng asparagus na pigilan ang kapansanan sa pag-iisip at isang rich na pinagmumulan ng glutathione, na makatutulong sa pagbagsak ng mga carcinogens. Ang kalabasa ay nagtataguyod ng kalusugan ng puso at binabawasan ang presyon ng dugo.

MGA INGREDIENTS

SERVES 4

• 1 tasa sibuyas
• 2 tangkay, katamtamang kintsay
• 1 tasa Brown Rice
• 1 tasa Kalabasa Purong
• 3 tasa Gulay ng dahon
• 1 prutas lemon
• 2 tasa Asparagus
• 1/2 tsp Dried Sage
• 2 tsp Premium White Miso Paste
• 2 tsp Olive Oil, Extra Virgin
• 1/4 tsp Ground Black Pepper
• 1 / 4 tasa Parsley, Raw Fresh

DIREKSYON

1 ilagay ang langis sa ilalim ng isang malaking kawali, sa daluyan ng init. 2. Idagdag ang sibuyas at kintsay at sigarilyo sa loob ng isang minuto o dalawa. 3. Idagdag ang kalabasa at pagkatapos ay ang bigas at pagkatapos ay ½ tasa ng sabaw, gumalaw. 4 Habang sinipsip ang sabaw, patuloy na idagdag ito sa pamamagitan ng kalahating tasa. Maaaring kailangan mong i-down ang init kapag mayroon kang isang pigsa pagpunta. Panatilihin ang pagpapakilos (Hindi ito kailangang tuloy-tuloy ngunit tiyaking panatilihin ang pagpapakilos.) 5 Idagdag ang asparagus, sambong, at paminta. 6 Magpatuloy sa pagluluto ng 45 minuto habang pukawin at panatilihing magdagdag ng sabaw. 7 Sa pagtatapos ng pagluluto ng halo sa 2 kutsarita ng puting miso i-dissolved sa isang maliit na sabaw at magluto ng 5 minuto higit pa pagkatapos ay patayin ang init. 8 Squeeze sa juice mula ½ - lahat ng limon depende sa kung paano makatas ang limon at ang iyong panlasa. 9 Palamuti sa perehil. 10 PC: Susan Marque

IMPORMASYON NUTRISYON

392 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paglilingkod: 1 mangkok

4g Fat

76g Carbs

14g Protein

Saturated Fat 0g	Cholesterol 0mg
0%
Sodium 5473mg	228%
Carbohydrates 76g	37%
Protein 14g	9%
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nutrient sa isang serving ng pagkain na nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
	Mga Recipe
Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding

Mga Recipe

10 Mababang Carb Almusal na Punan Mo Up

Mga Recipe

16 Meryenda Na Sigurado OK upang Kumain sa Gabi

Mga Recipe

Kung Paano Gumawa ng Spicy Cucumber Clap

Mga Recipe

4-Ingredient Banana Pancake

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa >