Protina Sa isang Juice Fast

Mga dice diets ay popular, ngunit may mga alalahanin na ang Master Cleanse pagkahumaling at iba pang mga likido diets ay hindi malusog. Kaya, kinakailangan upang linawin ang mga katotohanan sa mga diet ng juice. Sa partikular, ang gusto ng taong may sakit sa kalusugan ay magkakaroon ng impormasyon tungkol sa pagkuha ng protina na may mabilis na juice. Bago ka magsimula ang pinakabagong mabilis na juice, makipag-usap sa iyong doktor at turuan ang iyong sarili sa nutritional implikasyon ng pagkuha ng sapat na protina.

Video ng Araw

Protein at Juice

Maaari kang makakuha ng protina mula sa juice. Ang pagkuha ng sapat na protina sa isang diyeta ng juice ay higit sa lahat ay isang bagay na pag-iisip tungkol sa kung anong mga uri ng juices na iyong ginagamit. Ang isang problema, gayunpaman, ay ang pinaka-protina mayaman prutas at gulay ay hindi ang pinaka-pampagana - mahirap na isipin ang isang masarap na inumin na ginawa ng asparagus, brokuli o kuliplor. Gayunpaman, mas maraming tradisyonal na mapagkukunan ng juice tulad ng strawberry, dalandan, karot, pakwan at saging ay maaaring magbigay ng sapat na protina.

Mga Kinakailangan sa Protein

Upang makakuha ng sapat na protina, kailangan malaman kung gaano karami ang protina. Inirerekomenda ng Mayo Clinic ang pagkuha sa pagitan ng 10 porsiyento at 35 porsiyento ng iyong mga calorie mula sa protina. Dahil sa isang 2, 000 calorie diet, ito ay nangangahulugang sa pagitan ng 200 at 700 calories na nakuha mula sa protina, o sa pagitan ng 50 g at 175 g ng protina sa iyong diyeta araw-araw. Ang mga petsa ay may higit sa 3 g ng protina sa bawat paghahatid, pakwan ng kaunti sa ilalim ng 2 g, mga dalandan ng kaunti higit sa 1 g at mga strawberry ng kaunti sa ilalim ng 1 g. Kumonsulta sa isang nutritional chart upang malaman kung magkano ang protina sa iyong bahay ginawa juice, o basahin ang mga label para sa nutritional impormasyon tungkol sa tindahan-binili juice.

Juice Vs. Buong Fruits at Gulay

Ito ay isang kathang-isip na ang nutritional impormasyon ay nawala kapag nagko-convert ng mga prutas at veggies sa juice, ayon sa dietitian Katherine Zeratsky, R. D., L. D., pagsusulat para sa Mayo Clinic website. Habang nag-iingat siya laban sa pagpapalit ng mga gulay na may juice sa isang pang-matagalang paraan, sabi niya walang ipinahihiwatig na ang juiced prutas at gulay ay mas malusog o masustansya. Gayunpaman, makakakuha ka ng mas maraming asukal at mas hibla.

Paggawa ng Ligtas na Ito

Upang ligtas na dumalaw sa isang juice mabilis, paglipat ng dahan-dahan mula sa iyong normal na diyeta. Kumain ng isang maliit na mas matatag na pagkain sa bawat araw. Huwag tapusin ang diyeta malamig na pabo, alinman. Mabagal pasadya ang iyong katawan sa pagkuha ng buong pagkain muli. Pagsusulat para sa Bodybuilding. com, si Randy Herring ay nagbababala ng mga fastener ng juice laban sa pag-inom ng juice nang mas matagal kaysa isang linggo. Gayunman, nagsasalita siya tungkol sa mga benepisyo sa iyong kalusugan at hitsura ng pagpunta sa isang juice mabilis sa bawat ngayon at muli.