Nilalaman ng Protein sa Chicken

Ang iyong katawan ay nangangailangan ng protina upang bumuo at mapanatili ang mga kalamnan, organo, balat at iba pang mga tisyu. Ang isang dagdag na bentahe ng pag-ubos sa macronutrient na ito ay nagpapanatili sa iyo pakiramdam ng mas matagal na, pagsuporta sa pagbaba ng timbang at pagpapanatili. Iniuulat ng MedlinePlus na dalawa hanggang tatlong araw na servings ng mga pagkain na naglalaman ng protina, tulad ng manok, ay sapat upang matugunan ang mga kinakailangan sa protina ng karamihan.

Video ng Araw

Chicken Breast

Hindi mo kailangang kumain ng maraming manok upang makakuha ng isang matibay na paghahatid ng protina. Half isang boneless roasted na dibdib ng manok supplies halos 27 gramo ng paghilig protina, na may lamang 142 calories at 3 gramo ng taba. Iyon ay 58 porsiyento ng pang-araw-araw na pangangailangan ng isang babae at 48 porsiyento ng isang tao, ayon sa Institute of Medicine. Tangkilikin ang iyong manok na may steamed broccoli at isang inihaw na matamis na patatas, o gupitin ito at gamitin ito upang itaas ang iyong main-course salad.

Iba Pang Uri ng Chicken

Ang isang inihaw na manok drumstick ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, na may 23 gramo ng protina, 149 calories at halos 5. 5 gramo ng taba sa isang drumstick na walang balat. Kung gumagamit ka ng oven-roasted chicken lunch meat para sa isang sanwits, magkakaroon ka ng mas kaunting protina sa paghahatid. Ang dalawang ounces ng ganitong uri ng manok ay naglalaman ng 8 gramo ng protina, na may 75 calories at isang maliit na higit sa 4 gramo ng taba. Dahil ang naprosesong pananghalian ng karne ay mataas din sa sodium, ang pagpiit ng inihaw na manok para sa iyong sanwits ay isang mas malusog na opsyon.