Baboy Tenderloin na may Sweet Patatas at Bok Choy Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- MGA INGREDIENTE
- SERVES 4
- DIREKSYON
- IMPORMASYON NUTRISYON
- Laki ng Paghahatid: 1 servings
- Mga Recipe
- Paano Gumawa ng Avocado Art Na Instagram Ay Nahuhumaling Sa
- 4-Ingredient Banana Pancake
- Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding
- PREP
- 10 m
- Cook
- 25 m
- TOTAL
- 35 m
kaysa sa anumang iba pang karne sa buong mundo, ayon sa isang ulat na inilathala sa journal Nutrients sa 2014.
MGA INGREDIENTE
SERVES 4
- 16 oz pork tenderloin
- 1 tbsp extra-virgin olive oil
- 1 dash salt at paminta
- 2 bawang sibuyas
- 8 baby bok choy
DIREKSYON
1 Pre-init ang iyong hurno sa 425 at magsuot ng ovenproof na mantika na may langis. 2 Kuskusin ang baboy na may langis ng oliba, asin, paminta at bawang. Sear tenderloin sa medium-high heat turning hanggang brown sa lahat ng panig. 3 Susunod, inihaw ang softloin sa loob ng ~ 15 minuto hanggang sa bumabasa ang panloob na temperatura 145 º F. 4 Habang nagluluto ang malambot na lamok, punan ang isang kawali ng sarsa na may humigit-kumulang 1 pulgada ng tubig at ilagay ang isang basket ng bapor sa kawali. Idagdag ang bok choy at magluto sa daluyan ng init at singaw para sa 3 hanggang 5 minuto, hanggang malambot-malutong. 5 TIP: Maaari mong ipagpatuloy ang bok choy gamit ang asyanong pagluluto ng sarsa o pampalasa.IMPORMASYON NUTRISYON
194 MGA KALAGAYAN SA SERVINGLaki ng Paghahatid: 1 servings
- 8g Fat
- 5g Carbs
- 26g Protein
| Saturated Fat 2g | Cholesterol 60mg |
| 20% | |
| Sodium 1063mg | 44% |
| Carbohydrates 5g | 2% |
| Protein 26g | 17% |
| * Ang Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. | |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD | |
| Mga Recipe |
