Insara Pears Sa Candied Sunflower Seeds at Cinnamon Recipe

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 12 m
• TOTAL
• 17 m

Ang simpleng dessert na ito ay isang siksik upang gumawa at magluto sa mas mababa sa 12 minuto. Naka-pack na may bitamina C at hibla, ang mga peras ay tumutulong sa pagtunaw ng aid. Huwag mag-swap ang kanela para sa nutmeg kung gusto mo.

INGREDIENTS

SERVES 4

• 4 medium peras
• 1/2 tasa Sunflower Seeds, Raw & Hulled
• 1/4 tsp Sea Salt
• 2 tsp Maple Syrup
• 1/2 tsp Cinnamon, Ground

DIREKSYON

1 I-core ang mga pares at i-cut ito sa wedges o halves. 2. Ilagay ang mga peras sa isang malaking kawali na may ½ pulgada ng tubig sa loob nito, sa daluyan ng mataas na init. 3 Hayaan ang tubig sa isang pigsa at pagkatapos ay ilagay ang isang takip sa kawali, bawasan ang init, at kumulo para sa mga sampung minuto. Panatilihin ang init na sapat na mataas upang kumulo ang karamihan ng likido ang layo. 4. Ilagay ang mga hilaw na buto gamit ang isang pakurot ng asin sa dagat sa isang palayok o kawali sa daluyan ng mataas na init, at patuloy na gumalaw. 5 Kapag ang mga buto ay nagsisimula sa kayumanggi, idagdag ang maple syrup at pukawin. Ang syrup ay lalabas agad. 6. Ilipat ang halo sa isang plato upang palamig. 7. Plate ang mga peras at basahin ang binhi ng malutong, iwisik ng kaunti sa bawat plato, pagkatapos ay iwisik sa kanela. 8 PC: Susan Marque

IMPORMASYON NUTRISYON

203 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 1 kalahating peras

6g Fat

33g Carbs

4g Protein

% DV *
Kabuuang Taba 6g	9 %
Saturated Fat 1g
Cholesterol 0mg	0%
Sodium 148mg	6%
Carbohydrates 33g	16%
Dietary Fiber 7g
Sugars 20g > Protein 4g
2%	* Ang Halaga ng Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano ang isang nutrient sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.

IKAW ANG DAHIL KATULAD

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy Curly Wings

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa

Mga Recipe

No-Cook Vegan Mga Recipe

16 Mga Meryenda na Magaling Kumain sa Gabi

Mga Recipe

10 Mababa-Carb Almusal na Punan Mo Up

Mga Recipe

4-Pinakamahusay na Banana Pancake >