Pesto Kale at Cabbage Salad Recipe

1. PREP
2. 0 m

• Cook
• 0 m
• TOTAL
• 0 m

Kale at repolyo ay kabilang sa mga pinaka-nutrient-siksik na gulay, ngunit sila ay maaaring maging isang sakit upang maghanda, sabi ni Theresa Albert, nakarehistro nutrisyonista at may-akda ng Cook minsan sa isang Linggo, kumain ng Well Araw-araw. Ngunit hindi sa mabilis, madaling, at masarap na recipe na ito-walang kinakailangang pagluluto!

INGREDIENTS

SERVES 12

• 1 tasa Walnuts
• 1 1/2 tasa Kale
• 1/4 tasa Pesto Sauce
• 1 tasa White Wine Vinegar
• 2 tasa Red repolyo

DIREKSYON

1 Sangkap: 2 tasa walnuts, toasted3 ulo kale4 / 4 tasa pesto sauce5 tasa white wine vinegar6 tasa red repolyo, shredded7 8 Direksyon: 9 Lugar ng walnuts sa kawali sa daluyan ng mababang init at toast para sa 5-8 minuto, pagpapakilos madalas. Banlawan ang kale na rin, patuyuin sa tuyo, at alisin ang mga buto-buto. (Upang alisin ang mga buto-buto, itabi ang mukha ng dahon sa isang pagputol at i-hatiin sa gitna ng gitna ng stoth sothat ikaw ay may dalawang dahon at ang stem). Itulak sa maliliit na piraso at ilagay sa isang malaking mangkok. Paghaluin ang pesto sauce at suka sama-sama. Ihagis ang pulang repolyo na may kale, ambon na may halo na halo, at pagbato sa mga walnuts. Magdagdag ng asin at paminta sa dagat. Hayaan tumayo sa temperatura ng kuwarto para sa 1 oras bago paghahatid. 10 11 Gumagawa ng 12 servings12 13 Bawat paghahatid: 98 calories, 8g taba (1g puspos taba), 4g protina, 1g hibla, 0g sugars, 4g carbohydrates14 heresa Albert, nutrisyonista, may-akda ng Cook minsan sa isang Linggo, Kumain ng Bawat Araw

IMPORMASYONG NUTRISYON

107 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 1 servings

9g Fat

5g Carbs

3g Protein

Saturated Fat 1g	Cholesterol 1mg
0%
Sodium 145mg	6%
Carbohydrates 5g	2%
Protein 3g	1%
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nutrient sa isang paghahatid ng pagkain ay tumutulong sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
Mga Recipe

4-Ingredient Banana Pancake

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling sa

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy kuliplor Mga Wings

Mga Recipe

10 Mababang Carb Mga Almusal Na Punan Mo Up

Mga Recipe

16 Meryenda na OK upang Kumain sa Gabi

Mga Recipe

Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding >