PE Mga Aralin para sa Materyal na Lakas

Itinuturo ng pisikal na edukasyon ang mga mag-aaral ang kahalagahan ng kalusugan at kaayusan. Isama ang mga aralin na nagpapahintulot sa mga mag-aaral na mapabuti ang kanilang lakas ng laman gamit ang kanilang sariling timbang sa katawan nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo. Ang pagpapataas ng lakas ng muscular ay nagbibigay sa iyong mga mag-aaral ng iba't ibang mga benepisyo, kabilang ang mga malakas na kalamnan at mga buto upang maprotektahan ang mga ito mula sa mga pinsala at dagdagan ang kanilang metabolismo, na tumutulong sa kontrol ng timbang.

Video ng Araw

Exercise Stations

Hatiin ang klase sa anim na grupo at mag-set up ng anim na istasyon sa palibot ng gym. Ang bawat istasyon ay minarkahan ng isang ehersisyo, tulad ng squats, lunges, paglukso, ang crawl ng oso, pushups at situps. Magsimula ang bawat grupo sa ibang istasyon. Kapag nakumpleto na ang ehersisyo sa unang istasyon, lumipat ang mga estudyante sa susunod. Dapat gawin ng bawat estudyante ang lahat ng pagsasanay.

Sekreto ng Pagsasanay

Ilagay ang isang hanay ng mga baraha sa gitna ng sahig ng gym. Ang bawat card ay may partikular na ehersisyo na nakalista dito. Ipagawa ang klase ng isang malaking bilog na nakapalibot sa mga baraha. Sinimulan nila ang araling ito sa pamamagitan ng pagtakbo sa palibot ng bilog sa loob ng 30 segundo. Kapag ang pumipihit ng sipol, ang isang estudyante ay pinili upang tumakbo sa gitna ng bilog at pumili ng isang kard. Pagkatapos ay ginagawa ng klase ang ehersisyo sa card. Ulitin ang proseso hanggang ang lahat ng mga card ay pinalitan at ang bawat ehersisyo ay ginanap.

Red Light, Green Light

Magkaroon ng klase ng linya sa isang dulo ng gym. Kapag sinasabi mo ang berdeng ilaw, tumakbo sila. Kapag nagsasabi ka ng pulang liwanag, huminto sila at nagsasagawa ng ehersisyo upang madagdagan ang kanilang matipunong lakas. Ang mga squat, pushups at situps ay lahat ng epektibong pagsasanay. I-play ang larong ito nang maraming beses.

Relay Race

Pumasok ang mga mag-aaral sa lahi ng relay, gumaganap ng iba't ibang mga pisikal na gawain para sa bawat binti ng lahi. Halimbawa, sa unang binti, ang lahat ng mag-aaral ay magkakaroon ng pag-crawl pababa at pabalik. Sa ikalawang binti, isinasagawa ng mga mag-aaral ang crab walk. Ipatapos ng mga mag-aaral ang hindi bababa sa apat na binti ng relay, ang pagpili ng mga aktibidad na nagtatayo ng binti at lakas ng braso, tulad ng mga baga, gilid ng squats, hopping, paglalakad ng selyo at ang barrow ng gulong kasama ang mga kasosyo.