P90x kumpara sa Navy Seal Workout

Ang sistema ng P90X at Navy Seal na ehersisyo ay dalawang programa sa pag-ehersisyo na nakabase sa bahay. Ang programang P90X exercise ay binubuo ng 12 DVD, bawat isa ay may natatanging ehersisyo. Ang P90X ay mas detalyado at pinagsasama ang ilang mga estilo ng ehersisyo sa isang komprehensibong programa. Sa karaniwan, ang pag-eehersisyo ng Navy Seal ay binubuo ng mga simpleng calisthenics, body weight exercises, running and swimming. Ang parehong mga sistema ay may natatanging mga benepisyo at disadvantages.

Video ng Araw

P90X

Ang 12 DVD sa sistema ng P90X ay sumasaklaw sa lakas ng pagsasanay, kahabaan at cardio. Bilang karagdagan sa isang DVD player at telebisyon, ang P90X ay nangangailangan ng isang hanay ng mga dumbbells o paglaban band at isang pull-up bar. Ang isang layunin ng P90X ay upang panatilihin ang iyong mga kalamnan palagiang nalilito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga variation ng ehersisyo. Ang ideya sa likod ng diskarte na ito ay upang maiwasan ang fitness talampas, bilang iyong mga kalamnan ay patuloy na hinamon. May mga pagsasanay sa lakas ng DVD para sa mga pangunahing katawan ng mga grupo ng kalamnan. Kasama rin sa P90X ang DVD sa pag-eehersisyo na naka-target sa core at abs, at dalawang cardio-based na ehersisyo: Cardio X at Kenpo X. Ang isang 90-minutong yoga routine ay bahagi din ng programa ng P90X.

Navy SEAL Workout

Ang pag-eehersisyo ng Navy Seal ay gumagamit ng tradisyonal na standard military exercises: push-up, sit-up (o crunches), pull-up at running. Ano ang ginagawa ng pag-eehersisyo ng Navy SEAL mula sa karaniwang pagsasanay sa pagsasanay sa militar ay ang pagdaragdag ng paglangoy. Tulad ng P90X, ang Navy SEAL workout ay nangangailangan din ng access sa isang pull-up bar at nagdadagdag ng pangangailangan ng access sa isang katawan ng tubig na sumusuporta sa swimming. Sa kabuuan, ang pag-eehersisyo ng Navy SEAL ay binubuo ng tatlong pagsasanay sa timbang sa katawan at dalawang cardio exercises.

Ang programa ng Navy Seal ay nagdaragdag din ng pagkakaiba-iba ng ehersisyo sa pamamagitan ng pagbabago ng mga estilo ng push-up, sit-up, at pull-up. Halimbawa, ang pagbibigay-diin ng kalamnan ay binago sa pamamagitan ng paglipat ng mga placement ng kamay para sa mga push-up at pull-up. Mayroon ding mga karagdagang ab pagsasanay na maaari mong gawin, tulad ng mga bula ng kicks at pahilig crunches.

Kasama rin sa pag-eehersisiyo ang diin sa paglawak, na may 18 magkahiwalay na pagsasanay na nagta-target ng iba't ibang mga lugar ng itaas na katawan at mas mababang katawan.

Mga Paghahambing

Ang sistema ng P90X ay mas nakatuon at komprehensibo sa dalawang programa, bilang magkahiwalay na mga ehersisyo ay kumakalat sa 12 DVD. Gayunpaman, sa paghahambing, ang Navy SEAL workout ay mas simple. Sa pamamagitan ng disenyo, ang P90X ay nakatutok sa pagkakaiba-iba ng ehersisyo upang patuloy na hamunin ang iyong mga kalamnan. Ang pag-eehersisyo ng Navy Seal ay mayroon ding mga pangunahing pag-eehersisyo. Bukod pa rito, habang ikaw ay mas magkasya, magdagdag ka ng higit pang mga pag-uulit sa tatlong pangunahing pagsasanay.

P90X ay maaaring magdadala sa iyo sa isang talampas ng cardio fitness, dahil ang workouts ay pareho sa bawat oras. Tulad ng pagtaas ng fitness ng iyong pagpapatakbo at paglangoy mula sa pag-eehersisyo ng Navy SEAL, gayunpaman, ikaw ay natural na tumakbo at mas mabilis na lumangoy.Maaari mo ring palitan ang pagpapatakbo at lumangoy ng mga regular na gawain sa pamamagitan ng paghahalo sa agwat sa trabaho at baguhin ang mga distansya sa pag-eehersisyo.

Pagsasaalang-alang

Ang bawat P90X DVD ay isang oras ang haba, maliban sa yoga, na 90 minuto ang haba. Ang pagsunod sa programa ay nangangailangan sa iyo upang maging sa harap ng iyong telebisyon na may sapat na ehersisyo puwang. Ang pag-eehersisyo ng Navy SEAL ay maaaring gumanap nang halos kahit saan at maaaring gawin sa isang pare-parehong paraan. Halimbawa, maaari mong lumangoy sa umaga at gawin ang lakas ng pagsasanay at tumatakbo sa ibang pagkakataon sa araw.

Ang parehong mga sistema ay epektibo. Gayunpaman, kung hindi ka maaaring lumangoy, walang access sa isang pool (o iba pang lugar upang lumangoy) o hindi gusto tumatakbo, ang Navy SEAL ehersisyo ay hindi isang tunay na pagpipilian. Sa kabilang banda, kung hindi gumagana ang pag-eehersisyo sa harap ng telebisyon, ang P90X ay hindi isang mahusay na pagpipilian. Ang isa o pareho ng mga sistemang ito ay hindi gagana para sa lahat. Kung saan ang isa ay maaaring gumana para sa iyo ay bumaba sa personal na kagustuhan.