Orange Chicken and Cauliflower Rice Recipe

1. PREP
2. 20 m

• Cook
• 30 m
• TOTAL
• 50 m

Orange manok, matugunan ang bigas - kolis na kanin, iyon ay. Ginagawa namin ang aming bersyon nang walang breading o puting bigas. At kahit na ang listahan ng sahog ay medyo mahaba, ang ulam na ito ay talagang medyo madaling gawin.

INGREDIENTS

SERVES 8

• 1 ulo medium Kulisap, hilaw
• 2 lb Walang buto, walang balat na Chicken Breast
• 1/4 tsp Kosher Salt
• 3 kutsarang langis ng oliba
• 1/3 tasa ng inihaw na Sesame Mga buto
• 1 tasa 100% orange juice
• 2 sibuyas na may bawang
• 2 tsp tinadtad na luya
• 1/4 tsp Black Pepper
• 2 tbsp Tamari
• 1/2 tasa Honey
• tsp brown sugar
• 4 tbsp Vinegar, Rice
• 2 tsp Sesame Oil
• 3 tsp Orange Zest
• 1 tsp Cayenne
• 3 tbsp Pure tapioca Flour Gluten And Wheat Free
• 1/4 cup Green Onions

DIREKSYON

1 Alisin ang mga dahon mula sa cauliflower, banlawan at tapikin itong tuyo, pagkatapos ay patagin ito. Pulse sa isang blender (o isang processor ng pagkain gamit ang isang kalan, o isang kahon ng kaha) hanggang sa ang mga piraso ay tungkol sa laki ng mga butil ng bigas. (Tandaan, maaari mong palaging higit na magmumula ngunit hindi ka na makagawa ng mas malaking ulit!) 2 Season tinadtad na manok na may asin at paminta. 3 Magtakda ng tatlong malalaking sotong sa kalan. 4 Warm 1 sa medium heat. Kapag mainit, magdagdag ng linga buto at toast 3 minuto, nanginginig madalas upang maiwasan ang mga ito mula sa nasusunog. Alisin at magreserba. 5 Upang gumawa ng sarsa, gumamit ng isang malaking mangkok upang paghalo ng orange juice, bawang, luya, paminta, toyo, honey, asukal, suka, linga langis, 1 kutsarita zest at Cayenne. Kumilos hanggang sa pinagsama. Dahan-dahang magdagdag ng tapioca harina at kumusta hanggang ganap na hinihigop. 6 Magdagdag ng sarsa sa 1 kaldero pan na pinainit sa daluyan at dalhin ito sa isang simmer. 7 Samantala, mag-init ng isa pang kawali sa medium-high heat. Pagkatapos ay idagdag ang langis ng oliba. Maghintay hanggang sa ang mga ripples ng langis, pagkatapos ay idagdag ang manok at magluto ng 9 minuto, paminsan-minsan ay hinaluan ng kayumanggi sa lahat ng panig. 8 Warm sauté pan sa medium heat-high heat. Pagkatapos ay idagdag ang langis ng oliba. Maghintay hanggang sa ang langis ripples, pagkatapos ay idagdag ang kuliplor bigas, masakop at magluto ng 5 minuto, stirring paminsan-minsan. 9 Magdagdag ng sarsa sa kawali gamit ang manok, i-turn ang init sa lahat ng paraan up at dalhin ito sa isang pigsa, itinapon ang manok upang masakop ito bilang sauce ang binabawasan, tungkol sa isa pang 5 minuto. Alisin mula sa init at maghatid kaagad sa ibabaw ng cauliflower rice. 10 Palamutihan na may 2 teaspoons orange zest at berdeng mga sibuyas. 11 PC: Arthur Bovino

IMPORMASYON NUTRISYON

309 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 1 mangkok

11g Fat

30g Carbs

23g Protein

Saturated Fat 2g	Cholesterol 55mg
18%
Sodium 504mg	21%
Carbohydrates 30g	15%
Protein 23g	15%
* Ang Halaga ng Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang serving ng pagkain ay nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain.2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
	Mga Recipe
10 Mababang Carb Breakfast na Punan Mo Up

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy Curly Wings

Mga Recipe

4-Ingredient Banana Pancake

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art na Instagram Ay Nahuhumaling sa

Mga Recipe

Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding

Mga Recipe

16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi >