Nutty Kale Salad Recipe

1. PREP
2. 0 m

• COOK
• 0 m
• TOTAL
• 0 m

Ito ay pag-ibig sa unang kagat para sa nutrisyonista Stephanie Pedersen at ito powerhouse salad ! "Natutumuhan ko muna ang isang bersyon ng ito sa bahay ng aking kapatid na babae at hindi maaaring ihinto ang pagkain nito! Ito ang aking unang karanasan sa raw kale, at ako ay baluktot, "sabi niya. Ang isang serving ay naghahatid lamang ng tungkol sa 8 gramo ng protina, tonelada ng fiber-fill fiber, 420 porsyento ng iyong pang-araw-araw na bitamina A, 275 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na bitamina C, at isang hit ng malakas na antioxidant, sabi ni Pedersen. Dagdag pa, ang salad na ito ay sobrang maraming nalalaman-magdagdag ng isang maliit na raisins o kalabasang buto, palitan ang nut butter, o magdagdag ng ilang jalapeno para sa isang maanghang na sipa.

MGA INGREDIENTE

SERVES 6

• 4 1/2 tasa Kale
• 1/4 tasa Organic Peanut Butter
• 1 sibuyas Bawang
• 1 tbsp Syrups, Maple > 2 tbsp Shoyu
• 1/4 tasa Rice Vinegar
• 1 tsp Ground Cumin
• DIREKSYON

1 Ingredients: 2 bunches kale, de-veined (ang smoother kale varieties tulad ng dinosauro o red russian ay pinakamadaling 3/4 tasa makinis na natural na peanut butter, almond butter, cashew butter, mirasol na mantikilya, o iba pang mga nut butter4 na may bawang sibuyas, minced5 kutsarang maple syrup, agave, o honey6 tablespoons gluten-free shoyu o Tamari toyo7 / 4 tasa kanin vinegar8 kutsarita tuyo luya o kumin (o pareho) 9 Opsyonal: 2-4 tablespoons tinadtad na mani, pasas, binhi, avocado, o grated carrot para sa garnish10 11 Direksyon: 12 Stack ang mga kale dahon sa ibabaw ng bawat isa at roll sa isang tube. Gumawa ng 1/4-inch na pagbawas sa kahabaan ng haba ng tubo, na lumilikha ng mga manipis na ribbon na kale. Maglagay kale sa isang malaking mangkok. Pagsamahin ang natitirang mga sangkap, whisking hanggang makinis (o mag-isahin sama-sama sa isang blender). Ibuhos ang dressing sa ibabaw ng kale at ihagis lubusan upang makintab ang lahat ng mga dahon. Pahintulutan na umupo 2 oras bago magsilbi upang mapahina ang kale. Palamuti kung ninanais. 13 14 Gumagawa ng 6 servings15 16 Bawat paghahatid (1 tasa, ginawa ng peanut butter): 180 Calorie, 8g taba, 22g carbohydrates17 tephanie Pedersen, may-akda, estilo ng dalubhasa, at holistic health counselor

IMPORMASYON NG NUTRISYON

80 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 1 servings

6g Fat

5g Carbs

3g Protein

Saturated Taba 1g
Cholesterol 0mg	0%
Sodium 314mg
13%	Carbohydrates 5g
2%	Protein 3g
1%	* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nutrient sa isang paghahatid ng pagkain ay tumutulong sa isang pang-araw-araw na pagkain.2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
	Mga Recipe
10 Mababang Carb Almusal na Punan Mo Up

Mga Recipe

16 Meryenda na OK para Kumain sa Gabi

Mga Recipe

Walang- Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

Mga recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy Mga Pakpak ng Kaluluwa ng Bulaklak

Mga Recipe

4-Pinakamahusay na Banana Pancake >