Nuts at Ang kanilang mga Negatibong Effect

Dahil sa kanilang mataas na taba at calorie na nilalaman, ang mga mani ay maaaring magdulot ng panganib sa iyong baywang kung kumain ng labis, at kung magdusa ka mula sa isang kulay ng nuwes allergy, kailangan mong patnubapan ng mga ito nang buo. Gayunpaman, kung kinakain sa moderation bilang bahagi ng isang balanseng diyeta, ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga mani ay mas malaki kaysa sa kanilang mga kakulangan para sa karamihan ng mga tao.

Video ng Araw

Sa isang maikling salita

Nuts ay nahulog sa dalawang grupo: mga mani ng puno, isang pangkat na kinabibilangan ng pecans, walnuts, pistachios at cashews; at mani, na kung saan ay technically isang pinatuyong gisantes o gulay. Ang U. S. Kagawaran ng Agrikultura ay nagsasaad na ang regular na paggamit ng nut ay nauugnay sa mas mababang antas ng kolesterol at presyon ng dugo at nabawasan ang panganib ng sakit sa puso.

Little Snack, Big Fat

Ang mga nuts ay may mataas na taba ng nilalaman, kaya panatilihin ang isang pang-araw-araw na paggamit ng 1. 5 ounces, o isang-quarter cup, kung ayaw mo silang pumunta ang iyong mga hips. Gayunpaman, ang mga taba na naglalaman ng mga ito ay malusog na unsaturated fats. Dahil ang mga ito ay sobra-sobra na sa taba, protina at hibla, ang isang diyeta na kinabibilangan ng mga mani ay maaaring mapukaw ang kagutuman at gagawin kang mas malamang na mapunan sa isang hindi malusog na miryenda.

Panoorin ang Mga Calorie

Kung humantong ka sa isang medyo laging nakatira, ang mataas na calorie na nilalaman ng mga mani ay maaaring maging isang alalahanin. Subukan ang mga pistachios, na may mas kaunting mga calorie kada pound kumpara sa iba pang mga mani at magbigay ng tipikal na mga benepisyo sa iyong puso, antas ng kolesterol at presyon ng dugo.

Mag-ingat sa mga Allergy

Ang mga nuts ay nasa listahan ng walong pinaka-karaniwang allergens na pagkain, na sanhi ng 90 porsiyento ng mga alerdyi. Sa matinding kaso, ang isang reaksiyong alerdyi ay maaaring tumagal ng anyo ng anaphylactic shock, kung saan ang presyon ng dugo ay biglang bumaba, na nagreresulta sa kawalan ng malay. Ang mga nuts ay hindi dapat ibigay sa mga sanggol na wala pang 8 buwan, dahil makakatulong ito sa pag-trigger ng alerdyi, at kung ikaw o ang iyong partner ay allergic, itago ang iyong anak mula sa mga mani hanggang sa siya ay 3 taong gulang.