Ang Nutritional Value ng Chilled Chicken Chops

Pork ay isang popular na protina sa Estados Unidos, at ang ilang mga tao kahit na tulad ng karne na ito ay mas mahusay kaysa sa karne ng baka. Ang mga pork chops ay makatas at maayos sa anumang paraan na ihanda mo ang mga ito, at ang mga nagnanais na paglingkuran ang mga ito para sa Linggo hapunan o backyard barbecue ay maaaring magdulot ng pag-iisip na hindi sila mataas sa taba at kolesterol bilang pulang karne. Ang karne na ito ay hindi eksaktong paghilig, bagaman, kaya pag-ihaw ito ay lalong kanais-nais sa Pagprito.

Video ng Araw

Mga Calorie

Ang mga inihaw na baboy na baboy ay mababa sa calorie, na bawat 4-oz. Ang paglilingkod ay may 130. Iyon ay 6. 5 porsiyento ng iyong inirerekumendang araw-araw na inirerekumenda kung ikaw ay nasa 2, 000-calorie na diyeta. Ang isang serving ng baboy chops ay mas mababa sa calories kaysa sa iba pang mga uri ng karne, tulad ng mga nangungunang sirloin, na may 221 calories bawat 4-oz. paghahatid.

Protein

Inihaw na pork chops ay isang mayamang pinagkukunan ng protina, tulad ng bawat 4-oz. Ang serving ay may 23 g ng nutrient na ito. Iyan ay 1 g mas mababa kaysa sa kung ano ang apat na itlog magbigay. Ang protina ay mahalaga para sa iyong pangkalahatang kalusugan, dahil ito ay nagtatayo at nag-aayos ng kalamnan at iba pang mga tisyu.

Taba

Ang isang serving ng inihaw na pork chops ay may 5 g ng taba. Ng ito, 2 g ay puspos. Ang isang katulad na laki ng paghahatid ng nangungunang sirloin ay may mas kabuuang taba - higit sa 1 g. Mayroon din itong higit sa dalawang beses ang dami ng saturated fat. Bagaman mahalaga ang pandiyeta sa pagkain para sa pangkalahatang kalusugan, ang napakaraming taba ng saturated ay maaaring madagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso. Para sa kadahilanang ito, inirerekomenda ng Amerikanong Puso Association na makakakuha ka ng 25 hanggang 35 porsiyento ng iyong mga calorie mula sa kabuuang taba ngunit mas mababa sa 7 porsiyento mula sa taba ng saturated.

Ang mga inihaw na baboy ng baboy ay may mas kaunting kolesterol kaysa pulang karne. Isang 4-oz. ang paghahatid ay may 55 mg, habang ang isang katulad na paghahatid ng pinakamataas na sirloin ay halos 25 porsiyento na mas kolesterol. Ang sobrang kolesterol ay maaaring madagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso, kaya ang National Heart, Lung at Blood Institute ay nagmumungkahi ng pag-ubos na mas mababa sa 200 mg araw-araw.

Carbohydrates

Ang mga inihaw na baboy na baboy ay hindi naglalaman ng anumang carbohydrates. Kaya, maaari mong mahanap ang pagkain na angkop para sa isang diyeta na mababa ang karbohidrat. Ang isang pag-aaral ng limang pag-aaral na inilathala sa Pebrero 2006 na edisyon ng "Archives of Internal Medicine" ay natagpuan na ang mababang karbohidrat diets ay maaaring makagawa ng isang mas mabilis na rate ng pagbaba ng timbang kaysa sa mababang taba diets.