Nutrisyon Katotohanan sa Sweet Sesame Seed Ball

Sweet lame seed balls ay isang Chinese sweet treat na karaniwang kinakain sa mga espesyal na okasyon tulad ng Bagong Taon ng Tsino. Lamang ng ilang mga sangkap ang kailangan upang makagawa ng matamis na mga bola ng buto ng binhi, kabilang ang brown na kendi - na kilala rin bilang peen tong - malagkit na harina, red bean paste at linga buto. Gayunpaman, ang ilan sa mga sangkap ay maaari lamang makita sa espesyalidad na mga tindahan ng groseri ng Asya. Habang ang mga maliliit na bola ay malalim na pinirito, ang mga ito ay mababa sa taba, ngunit mataas sa calories.

Video ng Araw

Mga Calorie

Ang isang 2-1 / 2-inch diameter sweet sweet sesame seed ball ay naglalaman ng 132 calories. Ang matamis na buto ng bola ng buto ay isang calorie-siksik na itinuturing, ibig sabihin mayroon itong mataas na calorie na nilalaman kung ihahambing sa laki ng paghahatid nito at maaaring magdulot sa iyo ng mas maraming calorie kaysa sa iyong nilalayon.

Carbohydrates

Karamihan sa mga calories, halos 80 porsiyento, ay nagmumula sa nilalaman ng karbohidrat ng mga bola. Ang isang matamis na sesame seed ball ay naglalaman ng 26 gramo ng carbohydrates at 1 gramo ng fiber. Sa paghahambing, ang dalawang hiwa ng tinapay ay naglalaman ng 25 gramo hanggang 30 gramo ng carbohydrates. Ang mga carbohydrates ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog, na nagbibigay ng enerhiya sa iyong katawan. Ngunit ang ilan sa mga carbohydrates sa matamis na sesame seed ball ay nagmula sa asukal sa brown na kendi. Ang asukal ay nagdaragdag ng calories at nagbibigay ng enerhiya, ngunit nag-aalok ng napakakaunting nutritional value. Dapat mong limitahan ang iyong paggamit ng mga pagkain na may idinagdag na asukal sa mas mababa sa 5 porsiyento hanggang 15 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na calorie intake, o hindi hihigit sa 300 calories isang araw sa isang 2, 000-calorie na pagkain.

Taba at protina

Habang ang mga matamis na mga bola ng buto ng linga ay malalim na pinirito, hindi sila mataas sa taba. Ang isang bola ay naglalaman lamang ng 2 gramo ng kabuuang taba, na bumubuo lamang ng 14 porsiyento ng kabuuang calorie na nilalaman ng itinuturing. Ang buto ng buto ng buto ay hindi rin makabuluhang mataas sa protina, na may 2 gramo bawat bola. Ang parehong protina at taba ay mahahalagang nutrients na kailangan ng iyong katawan upang gumana ng maayos. Ang taba ay dapat magbigay ng 20 porsiyento sa 35 porsiyento ng iyong mga calorie, habang ang protina ay dapat na 10 porsiyento hanggang 35 porsiyento.

Sodium

Ang matamis na sesame seed ball ay gumagawa din ng isang mababang-sodium treat na may 2 milligrams lamang ng sosa bawat serving. Halos lahat ng mga Amerikano ay gumagamit ng higit na sosa kaysa sa kailangan nila, ayon sa U. S. Kagawaran ng Agrikultura. Kung mas mataas ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng sodium, mas mataas ang presyon ng iyong dugo. Kabilang ang mas maraming sosa na pagkain sa iyong pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na limitahan ang iyong paggamit. Sa isip, dapat mong limitahan ang sosa sa 1, 500 hanggang 2, 300 milligrams sa isang araw.