Nutrisyon Katotohanan para sa Granny Smith

Granny Smith mansanas ay isang iba't ibang mga prutas na kilala para sa kanilang mga natatanging berdeng kulay at maasim lasa. Karaniwang ginagamit ang mga ito para sa pagbe-bake, ngunit maaari mo itong kainin bilang meryenda. Ang mga lola ng mansanas ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga dieter, habang ang mga ito ay mababa sa calories at taba, upang maaari mong magkasya ang mga ito sa isang iba't ibang mga plano sa pagkain.

Video ng Araw

Calories

Lola Smith mansanas ay mababa sa calories. Ang isang 100 gramo Granny Smith apple ay naglalaman ng 52 calories, isang halaga na binubuo ng mas mababa sa 3 porsiyento ng kabuuang pang-araw-araw na iminungkahing paggamit ng 2, 000 calories. Kung ikaw ay nagdidiyeta, maaari mong sunugin ang mga calories sa isang mabilis na lasa ng Granny Smith. Halimbawa, ang limang minutong run o anim na minuto ng swimming laps ay magsunog ng mga 52 calories.

Carbohydrates

Tulad ng iba pang mga uri ng prutas, ang mga lola ng Granny Smith ay mayaman sa carbohydrates. Ang isang 100 gramo na lola ng Granny Smith ay naglalaman ng 14 gramo ng carbohydrates, na mas mababa kaysa sa ibang mga prutas na nagbibigay; isang 100 gramo saging ay naglalaman ng 23 gramo ng carbohydrates. Ang pagkaing nakapagpapalusog na ito ang pangunahing pinagmumulan ng enerhiya ng iyong katawan, kaya kung maraming aktibidad ang iyong pinlano, kumakain ng mas mataas na pagkain sa mga carbohydrates kaysa sa mga mansanas ng Granny Smith ay maaaring maging kapaki-pakinabang.

Hibla

Habang ang mga mansanas ng Granny Smith ay mayaman sa mga carbohydrates, hindi sila isang mahusay na pinagkukunan ng hibla, dahil ang bawat 100 gram na mansanas ay naglalaman lamang ng 2 gramo ng hibla. Ang hibla ng pandiyeta ay mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan, dahil ito ay kasangkot sa pagpapanatiling matatag ang antas ng asukal sa iyong dugo, pagtataguyod ng satiety at pagtiyak sa kalusugan ng iyong sistema ng pagtunaw.

Sugar

Karamihan sa mga carbohydrates - 10 gramo - sa Granny Smith na mga mansanas ay nagmula sa asukal. Habang ang asukal ay nagbibigay ng enerhiya tulad ng iba pang mga carbohydrates, ang enerhiya ay may kaugaliang maging maikli ang buhay. Maaari ring hikayatin ng asukal ang pagkabulok ng ngipin, kaya ang mga high-sugar diet ay hindi sulit.

Potassium

Granny Smith mansanas ay hindi partikular na mayaman sa potasa, ngunit nagbibigay sila ng ilang. Ang bawat 100 gram na mansanas ay naglalaman ng 107 milligrams ng pagkaing nakapagpalusog na ito, na bumubuo ng 5 porsiyento ng pang-araw-araw na iminungkahing paggamit ng potasa. Ang potasa ay isang electrolyte, na nangangahulugang pinapadali nito ang paglilipat ng mga electrical impulse, tulad ng mga mensahe ng nerbiyos, sa pamamagitan ng iyong katawan.

Bitamina at Mineral

Granny Smith mansanas ay nagbibigay ng mababang antas ng ilang mga bitamina at mineral. Ang isang 100 gramo mansanas ay naglalaman ng 8 porsiyento ng pang-araw-araw na iminumungkahing paggamit ng bitamina C at 1 porsiyento ng pang-araw-araw na iminungkahing paggamit ng kaltsyum, iron at bitamina A.

Protein at Fat

Granny Smith mansanas ay wala ng protina at taba, ang parehong na mahalaga nutrients para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang protina ay tumutulong sa pagtatayo at pag-aayos ng mga tisyu ng iyong katawan, habang ang taba ay nagbibigay ng enerhiya, nagtataguyod ng kabusugan at naghihikayat sa bitamina pagsipsip.