Nutrisyon Mga Katotohanan para sa isang Slice ng Virginia Baked Ham

Ang inihurnong hamon ng Virginia ay isang produkto ng mataas na protina na pork na binubuo ng ham na napapanahong may mustasa at kayumangging asukal. Habang ang inihaw na hamon ng Virginia ay kadalasang ibinebenta sa malalaking bahagi bilang spiral ham, maaari mo ring makita ang mga hiwa ng inihaw na hamon sa Virginia sa seksyon ng deli ng iyong grocery store. Ang inihaw na hamon ng Virginia ay maaaring maging masustansyang karagdagan sa iyong pagkain, dahil mababa ang taba at calories.

Video ng Araw

Calories

Indibidwal na hiwa ng inihaw na hamon ng Virginia ay mababa sa calories. Isang 2-ans. Ang slice ng ham ay naglalaman ng 60 calories, na 3 porsiyento lamang ng pang-araw-araw na iminumungkahing paggamit ng 2, 000. Ang pag-inom ng ganitong uri ng hamon ay maaaring maging angkop kahit na sinusubukan mong mawalan ng timbang; aabot lamang ng apat na minuto ng rollerblading o limang minuto ng jumping rope upang magsunog ng 60 calories.

Taba

Ang inihaw na halamanan ng hamon ay mababa sa taba, na may 1 g lamang sa isang 2-oz. ihiwa. Ang mababang taba ng nilalaman ay nakakatulong na panatilihing mababa ang calories sa pagkain. Sa kasamaang palad, ang 1 g ng taba ay nagmumula sa puspos na taba, isang uri ng taba na maaaring madagdagan ang iyong mga antas ng kolesterol kung kumain ka ng masyadong maraming nito. Inirerekomenda ng American Heart Association ang paglilimita ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng taba ng saturated sa mas mababa sa 16 g.

Protein

Ang inihaw na hamon ng Virginia ay pangunahing pinagkukunan ng protina, tulad ng bawat 2-oz. Ang slice ay naglalaman ng 9 g. Ang halagang iyon ay 1. 5 beses ang halaga ng protina sa isang itlog. Ang iyong katawan ay gumagamit ng amino acids na natagpuan sa protina upang mapanatili at maitayo ang iyong mga selula at tisyu.

Carbohydrates

Bagaman ang ilang karne ay walang karbohidrat, ang idinagdag na asukal sa inihaw na hamon ng Virginia ay gumagawa ng karne na ito bilang pinagkukunan ng carbohydrates. Ang karne ay mababa pa rin sa carbohydrates, bilang isang 2-oz. Ang slice ay naglalaman lamang ng 3 gramo, ang lahat ay nagmula sa asukal.

Sodium

Ang inihaw na hamon ng Virginia ay isang mataas na sosa na pagkain: isang 2-oz. Ang slice ay naglalaman ng 560 mg, o 24 na porsiyento ng pang-araw-araw na inirerekumendang paggamit ng 2, 000. Ang pag-ubos ng sobrang sosa sa regular na batayan ay maaaring magsulong ng mas mataas na presyon ng dugo.