Talamak Feet Sa Elliptical Exercise

Ang elliptical ehersisyo machine ay nagbibigay-daan sa iyo upang ilipat ang iyong katawan sa isang bahagi cross-country, bahagi na nagpapatakbo ng paggalaw. Salamat sa mga movable pedals sa elliptical platform, maaari mong makuha ang iyong puso pumping na walang mataas na epekto ng pagtakbo. Gayunpaman, ang nakatigil na likas na katangian ng iyong mga paa sa mga elliptical pedal ay maaaring lumikha ng isa pang problema - paa pamamanhid pagkatapos ng pinalawig na paggamit.

Video ng Araw

Neuritis / Neuroma

Ang isa sa mga karaniwang kondisyon na nauugnay sa elliptical exercise at ang mga paa ay kilala bilang neuritis o neuroma. Ang pangyayari na ito ay kadalasang nagiging sanhi ng mga sintomas tulad ng pagkahilo sa bola ng iyong paa at / o sa pagitan ng ikatlo at ikaapat na daliri. Ang isa pang pangalan para sa neuritis o neuroma ay ang simpleng pangangati ng nerbiyos. Ang pare-pareho na presyon sa iyong mga paa na nangyayari kapag gumamit ka ng isang elliptical ehersisyo machine ay maaaring maging sanhi ng pangangati. Ang pang-amoy na ito ay maaaring katulad ng pangangati na maaari mong maranasan kung gumugugol ka ng ilang oras na nagtatrabaho habang nakatayo.

Capsulitis

Ang ikalawang pinagbabatayan ng sanhi ng pamamanhid sa paa sa panahon ng elliptical na ehersisyo ay tinatawag na capsulitis. Ang kundisyong ito ay nangyayari kapag ang mga pinagsamang mga capsule - mga piraso ng kartilago na sumasakop sa iyong mga buto - ay nagiging inflamed. Dahil ang mga capsule na ito ay may posibilidad na magkaroon ng isang makabuluhang bilang ng mga nerbiyos at mga daluyan ng dugo, ang kondisyon na ito ay kadalasang sinamahan ng pamamanhid at sakit sa iyong mga paa, kung saan ang sakit na hindi karaniwang sanhi ng neuritis.

Mga Solusyon

Ang pamamanhid habang ginagamit ang elliptical machine ay hindi laging nagpapahiwatig ng mas malubhang kalagayan, tulad ng pinsala sa ugat. Sa pamamagitan ng pagkuha ng mga hakbang upang mabawasan ang pamamanhid ng paa, maaari mong matukoy kung ang sanhi ay mas seryoso. Magsimula sa pamamagitan ng pagsusuri ng iyong mga sapatos. Ang pagtali ng iyong sapatos ay masyadong mahigpit na maaaring mabawasan ang sirkulasyon sa iyong mga paa at mag-ambag sa pamamanhid ng paa. Ang mga sapatos na masyadong maliit o makitid ay maaaring maging sanhi ng mga mapanganib na epekto. Maaari mo ring ipalit ang iyong paninindigan sa elliptical machine, lumipat mula sa paglagay ng karamihan sa iyong timbang sa iyong mga daliri sa pagkahilig sa higit pa sa iyong mga takong. Ang pagpapalit ng sandal sa iyong elliptical ay makakatulong upang mapalitan ang iyong pagpapakapa sa paa.

Mga Babala

Kung ang iyong mga pamamaraan sa pag-iwas ay hindi binabawasan ang iyong paa pamamanhid, maaaring gusto mong makita ang isang manggagamot na maaaring suriin ang iyong mga paa at tiyakin na hindi ka nakakaranas ng nakapinsalang pinsala. Sa ilang mga pagkakataon, ang isang dugo clot o narrowing arteries ay maaaring maging sanhi ng sakit sa paa, at ang parehong mga pangyayari ay maaaring potensyal na mapaminsala sa iyong kalusugan.