Negatibong epekto ng Meditasyon

Ang larawan ay tumataas nang walang kahirap-hirap mula sa sahig na may napakagandang ngiti na nakulit sa mukha ng iyong kapayapaan. Iyon ang pang-unawa ng mga tao na may pagmumuni-muni: na ito ay magbabago sa iyo mula sa isang stressed out ball ng nerbiyos sa isang pangitain ng biyaya at kalmado. Ngunit ang katotohanan ay kadalasang naiiba. Habang ang mga benepisyo ng pamamagitan ay naitala sa mga pang-agham na mga journal, kung ano ang hindi napag-usapan nang madalas ay ang mga negatibong epekto sa meditasyon. Maaari itong maging isang nakakabigo, minsan agonizing proseso na magdadala sa iyo sa pakikipag-ugnay sa iyong mga limitasyon at panloob na mga kontrahan. Sa halip na isang metamorphosis, maaari kang makaranas ng isang pag-urong.

Video ng Araw

Pagkabaliw

Ang pagkilos ng pag-upo nang hindi umaabot hanggang 20 minuto ay isang bagay na hindi maaaring makamit ng karamihan sa mga taong nagmumula sa pagmumuni-muni. Nang walang anumang paunang pag-aaral sa mga uri ng mga tool sa pagmumuni-muni na magagamit upang gawing mas kasiya-siya ang karanasan, ang mga tao ay maaaring gumawa ng mga pinakaunang mga pagkakamali sa pag-upo na magdudulot ng negatibong epekto. Kung ang iyong mga inner thighs ay hindi nababaluktot, ang pag-upo sa isang cross-legged na magpose sa isang matitibay na sahig ay magdudulot sa iyo na tumuon sa pinagmumulan ng iyong pagkabalisa sa halip na makahanap ng perpektong unyon sa iyong paghinga. Alamin ang iyong sarili sa mga unan sa ilalim ng iyong mga binti at pigi at ipaalam ang iyong mga kamay sa anumang posisyon na komportable. Isang agitated na katawan ay hahantong sa isang nakababahalang karanasan na hindi ka na sabik na ulitin.

Pagkakasala at Pagreremata

Ang paggising ay oras na ginugol sa iyong sarili. Kung mayroon kang isang pamilya na nangangailangan ng iyong pansin, maaari mong mahanap ang iyong sarili conflicted tungkol sa indulging sa iyong sariling kaginhawahan bago kanila. Maaari mo ring mapoot ang patuloy na mga hinihingi sa iyong oras. Ang pagmumuni-muni sa mga tanong na nangangailangan ng mga sagot o mga hamon na nangangailangan ng mga resolusyon ay makatwiran. Sa pamamagitan ng tahimik at komportableng pag-upo at pagpapahintulot sa iyong mga paglanghap at pagpapalabas upang mapahina at pahabain, ang iyong katawan ay walang pagpipilian kundi upang magrelaks, at ang iyong isip ay magiging handa sa anumang mga solusyon na pop up. Ngunit kung ang iyong diskarte sa pagmumuni-muni ay upang lumayo at pag-asa na hindi matuklasan, maaari mong paggastos ang mga mahahalagang ilang minuto na ginugulo ng pagkakasala na hindi mo ginagawa "ang iyong trabaho. "Ang solusyon ay upang makakuha ng iyong pamilya na kasangkot. Ipaalam sa kanila na hindi ka magagamit sa loob ng 20 minuto maliban kung mayroong emergency.

Takot

Ang isang posibleng negatibong epekto ng pagmumuni-muni ay nagdadala sa iyo ng ugnayan sa iyong pinakamalalim na sarili. Ang ilang mga tao ay sa ilalim ng impression na ang bagay ng pagmumuni-muni ay upang magkaroon ng walang mga saloobin, ngunit ang mga saloobin ay darating hindi sinasadya, at kahit na ang ideya ay upang kilalanin ang kanilang presensya at pagkatapos ay malapitan ipalitan ang mga ito ang layo, maaari kang makakuha ng nahuli up sa pag-ikot. Kung nakakuha ka ng isang pag-iisip na nag-aalala sa iyo at nagsimulang magkabigilan sa halip na itutuon ang iyong pansin sa iyong hininga, pagkatapos ay tapos na ang iyong meditation period.Ang pagmumuni-muni ay maaari ring magbunyag ng mga aspeto ng iyong sarili na hindi mo na kailanman nararating sa mga tuntunin at ang epekto ng pagiging dinala nang harapan gamit ang iyong mga panloob na mga demonyo ay maaaring maging nakakagambala na karanasan. Subalit bilang panginoon ng pagmumuni-muni na si Jon Kabat-Zinn, "Kung saan ka pupunta, naroroon ka. "Alamin ang pakikitungo sa iyong panloob na mga demonyo bago ka mag-isip.

Paghahanap ng isang Magandang Pagkasyahin

Walang isang sukat na sukat-lahat ng estilo ng pagmumuni-muni. Ang mga negatibong epekto ay maaaring nakakaranas mula sa iyong mga pagtatangka ay maaaring dahil sa ang katunayan na hindi ka sinadya upang umupo tulad ng isang hindi nababalangkas na rebulto. Ang paglalakad o pagkuha ng yoga ay mga alternatibo sa tradisyunal na pagmumuni-muni. Ang pag-aaral kung paano babaan ang iyong rate ng paghinga sa pamamagitan ng mga paulit-ulit na gawain ay kapaki-pakinabang sa mga nais na magnilay ngunit hindi maaaring umupo pa rin. Bawasan ang mga negatibong epekto ng pagmumuni-muni sa pamamagitan ng pag-eksperimento sa kung ano ang tama para sa iyo sa oras na ito. Habang ikaw ay may edad at nakakuha ng mas maraming karanasan, maaari mong makita na ang mga negatibong epekto ay magbabago o magbabago at ang pinakadakilang benepisyo sa iyo ay iakma.