Mga pangalan ng Aerobic Steps

Sa kahulugan, ang aerobic ay nangangahulugan lamang ng oxygen. Ang aerobic exercise ay anumang uri ng ehersisyo na ginawa para sa isang pinalawig na tagal ng panahon na nagpapabuti sa kondisyon ng puso at baga. Ang pagpapatakbo, paglalakad at pagbibisikleta ay lahat ng uri ng aerobic exercise. Ang mga aerobic ehersisyo klase ay tapos na sa maindayog musika at mga tampok na hakbang na dinisenyo upang makuha ang puso pumping habang ginagawang masaya ehersisyo.

Video ng Araw

V-Step

Ang V-Step ay bumubuo ng titik V sa mga paa at maaaring gawin sa aerobic bench o sa sahig. Ang paglipat ay ginagawa sa apat na bilang. Umusad sa kanan na paa nang mas malawak hangga't maaari, pagkatapos ay pasulong at pasulong sa kaliwang paa nang mas malawak hangga't maaari. Hakbang pabalik sa kaliwang paa, pagkatapos ay hakbang pabalik sa kanang paa.

Turnstep

Ang Turnstep ay tapos na gamit ang isang aerobic bench at ginagawa din sa apat na mga bilang. Simulan ang paglipat na nakaharap sa hakbang patagilid. Nangunguna sa kanang paa, lumakad sa bangko patagilid sa kanang paa, dalhin ang kaliwang paa papunta sa bangko habang binuksan mo. Hakbang off ang hukuman sa kanang paa, dalhin ang kaliwang paa sa tabi ng kanang paa.

Grapevine

Ang Grapevine ay isang popular na paglipat sa mga klase sa aerobics. Ang hakbang na Grapevine ay ginagawa sa sahig na walang paggamit ng isang hakbang. Ang Grapevine ay ginagawa sa walong bilang. Hakbang sa gilid na may kanang paa. Hakbang sa kaliwang paa sa likod at lagpas sa kanang paa, pagkatapos ay hakbang sa gilid na may kanang paa at dalhin ang kaliwang paa sa tabi ng kanang paa. Pagkatapos ay hakbang sa gilid na may kaliwang paa, dalhin ang kanang paa sa likod at lampasan ang kaliwang paa. Hakbang sa gilid na may kaliwang paa, dalhin ang kanang paa sa tabi ng kanang paa. Ang mga instructor ay nagdaragdag ng mga liko at nagdadala ng mga tuhod, at iba pa upang gawing mas mahirap ang paglipat.

Charleston

Ang hakbang na Charleston ay ginagawa sa apat na bilang, na may o walang isang hakbang na hukuman. Sa Charleston, sumusulong ka sa kanan na paa, pagkatapos ay pasulong sa kaliwang paa. Hakbang pabalik sa kaliwang paa, pagkatapos ay hakbang pabalik sa kanan paa at lunge paatras, na humahantong sa kanang paa. Maaaring maidagdag ang tuhod o sipain upang baguhin ang tingga at lumipat sa kabilang panig.