Ang aking 5 taong gulang ay hindi kumain

Sa panahong ang isang bata ay 5 taong gulang, dapat siyang regular na kumakain isang mahusay na balanseng pagkain na binubuo ng mga gulay, prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne at butil. Ang mga may limang taong gulang ay maaaring paminsan-minsang kumakain, na ayaw kumain ng ilang malusog na pagkain habang pinipili na kumain ng junk food. Ang iba pang karaniwang mga problema sa pagkain sa mga bata ay kinabibilangan ng pagkain nang dahan-dahan, nagiging madali ang pagkagambala at humihingi ng paulit-ulit na pagkain.

Video ng Araw

Mga Kinakailangan sa Nutrisyon

Kahit na ang halaga ng pagkain na kanyang kinakain araw-araw ay mag-iiba, mayroong kaunting mga kinakailangang nutrisyon para sa iyong 5 taong gulang. Ayon sa Kentucky Cabinet for Health and Human Services, ang iyong 5 taong gulang ay dapat kumain sa pagitan ng tatlo at apat na servings ng gatas o mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang paghahatid ay 1/2 sa 3/4 tasa. Dalawang hanggang apat na servings ng karne - sa pagitan ng 2 at 4 na kutsara - ay dapat na kainin. Apat hanggang limang servings ng prutas at gulay ay dapat ding bahagi ng menu. Ang paghahatid ay 3 hanggang 4 na kutsara. Tatlo hanggang apat na servings ng mga butil ang lalabas sa nutritional requirements ng iyong anak. Ang isang halimbawa ng paghahatid ng butil ay isang slice ng tinapay o 1/2 tasa ng cereal.

Turuan Tungkol sa Nutrisyon

Ang U. S. Kagawaran ng Agrikultura ay binagong ang pyramid ng pagkain upang turuan ang mga magulang at mga bata ng mahusay na mga gawi sa nutrisyon. Minsan ang isang 5 taong gulang na tumangging kumain ay maaaring hikayat na gawin ito kung binigyan ng impormasyon tungkol sa kung bakit hinihiling mo siyang kumain ng ilang pagkain. Ang konsepto ng pyramid ay pinalitan ng isang plato na may iba't ibang mga grupo ng pagkain, na kinakatawan ng iba't ibang kulay. Ang orange ay kumakatawan sa mga butil; berde ay kumakatawan sa mga gulay; pula ang kumakatawan sa prutas; asul ay kumakatawan sa pagawaan ng gatas; ang lilang kumakatawan sa karne; at dilaw ay kumakatawan sa mga langis. Ang bawat slice sa pate ay proporsyonal sa halaga ng bawat grupo ng pagkain na dapat kumain ng iyong 5 taong gulang.

Magtakda ng isang Magandang Halimbawa

Minsan ang pag-uugali ng mabuting pag-uugali para sa iyong 5 taong gulang ay mas epektibo kaysa sa pag-uusap. Magbigay ng isang magandang halimbawa tungkol sa kung ano ang iyong kinakain, na nagpapahintulot sa iyong preschooler na gayahin ka. Kung ang iyong preschooler ay nag-aatubili na sumubok ng mga bagong pagkain, halimbawa, subukan muna ang mga pagkain na ito, magsasabi kung gaano kagiliw-giliw o masarap ang mga ito. Kung sinusubukan mong kunin siya upang kumain ng ilan sa lahat sa kanyang plato, gawin mo ang iyong sarili. Ang mga prutas at gulay ay dapat na isang pangunahing bahagi ng iyong diyeta kung nais mo ang mga ito na maging isang pangunahing bahagi ng kanyang diyeta. Kumain kasama ng iyong anak upang makita niya ang iyong magagandang gawi. Pack ng mga dagdag na prutas at gulay para sa iyong sarili kung gusto mong kumain siya ng mga item na iyong na-pack para sa kanya. Magluto kasama ang iyong anak upang turuan siya kung paano ang pagkain ng malusog ay maaaring maging masaya at madali.

Nag-aalok ng Maramihang Mga Pagpipilian

Nag-aalok ng ilang mga pagpipilian sa loob ng isang pangkat ng pagkain ang naghihikayat sa iyong 5 taong gulang na kumain ng isang balanseng diyeta, habang iginagalang ang kanyang kagustuhan sa panlasa.Mag-alok ng maliliit na bahagi ng iba't ibang pagkain, na naghihikayat sa mga bata na subukan ang dalawang kutsarang puno ng bawat isa. Habang ang 4 na ounces ng juice ay pinakamainam, napakarami ang pumupuno sa isang bata na may matamis na calories, kaya subukang mag-cut pabalik kung hindi siya nagugutom sa oras ng pagkain. Pumili ng taba-free na mga produkto ng pagawaan ng gatas upang mabawasan ang taba habang nag-aalok ng pagawaan ng gatas. Stock ang iyong cupboards na may mababang fat, low-sodium at mababang-asukal na malusog na pagkain kaysa sa mga naproseso na pagkain na mataas sa walang laman na calories.

Gumawa ng Mealtime Pleasant

Itakda ang yugto para sa mga malusog, nakakarelaks na pagkain na hihikayatin ang iyong preschooler na kumain sa pamamagitan ng pagpapanatili ng regular na pagkain at iskedyul ng meryenda. Ibahagi ang positibong pag-uusap sa panahon ng pagkain upang gawing kaaya-aya ang aktibidad na ito I-off ang telebisyon upang maalis ang kaguluhan ng isip na ito. Hayaan ang iyong 5-taon gulang na feed ang kanyang sarili sa isang kutsara at papuri sa kanya para sa pagiging mature. Mag-alok ng maraming maliliit na pagkain - sa pagitan ng lima hanggang anim na beses bawat araw. Subukan ang mga bagong pagkain maraming beses, na naghihikayat sa iyong anak na subukan ang mga ito ng hindi bababa sa walong sa 10 beses.