Multivitamins kumpara sa Single Vitamins
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Mga Dosing Method
- Pagpupulong Pang-araw-araw na Mga Pangangailangan sa Nutrisyon
- Nutritional Imbalances
- Kaligtasan
Ang mga suplementong bitamina na ginagawa mo regular ay maaaring suportahan o mapinsala ang iyong kalusugan. Ang mga pandagdag sa pandiyeta na nagbibigay ng mga mahahalagang bitamina at mineral ay napupunta sa maraming anyo, mula sa mga likido hanggang sa mga tablet at solong sa maraming dosis ng nutrient. Ang ilan ay mas angkop sa ilang mga kondisyon ng kalusugan. Ang iba ay pinasadya sa mga pangkalahatang nutritional pangangailangan at mga indibidwal na mga gawi sa pagkain. Bago pumili sa pagitan ng solong bitamina at multivitamins, kunin ang marami sa iyong mga variable sa kalusugan at pamumuhay sa account.
Video ng Araw
Mga Dosing Method
->
Ang malusog na supplementation ay nagsisimula sa regular na dosing. Pumili ng isang produktong bitamina na maginhawa o madaling matandaan na gawin. Maliban kung tinukoy ng gumagawa, ang pag-uugnay ng isang beses o dalawang beses araw-araw na dosis sa pagkain ay makakatulong sa iyo na maunawaan mabuti ang mga sustansya at maiwasan ang mga problema sa tiyan at di-sinasadyang pag-underdose at overdosing. Bilang karagdagan sa mga likido na bitamina, mga pulbos at iba't ibang anyo ng mga tablet, pinatibay na mga pagkain ay kumakatawan sa higit pang mga paraan ng pagdosis. Ang pinatibay na orange juice at cereal, halimbawa, ay maginhawang pinagkukunan ng mga single at multiple supplemental na bitamina.
Pagpupulong Pang-araw-araw na Mga Pangangailangan sa Nutrisyon
->
Ayon sa National Institutes of Health Office ng Dietary Supplements, ang tungkol sa isang-katlo ng lahat ng Amerikano ay kumuha ng pang-araw-araw na multivitamin o multivitamin / mineral supplement. Ang multivitamins ay tumutulong sa iyo na makamit ang inirerekumendang pang-araw-araw na allowance ng mga mahahalaga na mga bitamina na tuloy-tuloy sa isa o dalawang maginhawang tablet. Sa payo ng doktor, maaari mong isaalang-alang ang pagkuha ng multivitamins kung ikaw ay vegan, vegetarian, buntis o nagpapasuso. Ang suplemento ng maraming-bitamina ay lalong mahalaga sa mga tao na ang diets ay hindi sapat na iba-iba o may mga medikal na kondisyon na nagpapahirap sa kumain ng sapat o upang lubos na sumipsip ng nutrients. Ang pagiging epektibo ng multivitamin upang maiwasan ang malalang sakit sa lahat ng mga pangkat ng populasyon ay hindi pa natatatag.
Nutritional Imbalances
->
Ang mga suplementong bitamina o mineral ay mas mahusay na angkop sa mga tiyak na kakulangan sa nutrient o sa suporta o pag-iwas sa ilang mga sakit. Ang kanilang paggamit ay hinihikayat ng National Institutes of Health para sa mga espesyal na grupo ng populasyon. Ang kaltsyum at bitamina D ay nagpoprotekta sa kalusugan ng buto sa mga kababaihang postmenopausal at iba pang mga grupo ng panganib sa osteoporosis.Ang mga babaeng buntis o maaaring maging buntis ay maaaring maiwasan ang anemia na may suplementong bakal at mga depekto sa kapanganakan na may folic acid, o bitamina B-9. Ang mga may edad na mas matanda kaysa sa edad na 50 ay maaaring makinabang mula sa mas mataas na pagsipsip ng bitamina B-12 na may mala-kristal na suplemento. Talakayin ang anumang mga suplementong bitamina na nais mong dalhin sa iyong doktor.
Kaligtasan
->
Ang lahat ng mga uri ng bitamina ay maaaring magdala ng banayad sa mapanganib na mga side effect kung ginamit nang hindi tama. Kasing-alang ang pagkuha ng sobrang solong bitamina o pagsasama ng mga mapagkukunan mula sa multivitamins, solong bitamina, pinatibay na pagkain at ang iyong karaniwang diyeta ay maaaring makagawa ng mga nakakalason na overdose. Ang iyong panganib ay pinakadakila tungkol sa malulusog na taba na bitamina A, D at E, na maaaring magtayo sa katawan at magdulot ng malubhang epekto sa kalusugan, kabilang ang pinsala sa atay, bato at utak. Ang payo ng iyong doktor tungkol sa multivitamins ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga pakikipag-ugnayan ng gamot.
