Gitna Eastern Chicken Breakfast Superfood Bowl Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 4
- DIREKSYON
- IMPORMASYON NUTRISYON
- Laki ng Paghahatid: 1/2 bowls
- Mga Recipe
- 16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi
- Paano Gumawa ng Avocado Art na Instagram Ay Nahuhumaling sa
- 4-Ingredient Mga Banana Pancake
- Paano Gumawa ng Spicy Mga Pako ng Kaluluwa ng Bulaklak
- PREP
- 20 m
- Cook
- 15 m
- TOTAL
- 35 m
Ang mangkok na ito ay puno ng lasa ng lalim, nakaimpake na may nutritional richness at load na may Lebanese galak. Ang sariwang perehil ay ang leafy green of choice at rotisserie chicken accented na may cinnamon na nagbibigay ng protina. Minty bulgur at isang lemony Griyego yogurt-based dressing gumawa ng ulam na ito natatanging at masarap!
INGREDIENTS
SERVES 4
- 1 tasa Bulgur (trigo)
- 1 toot (s)
- 1 tsp Sea Salt
- 2 tbsp Fresh Mint
- 1 / 3 tasa Greek Fat Free Yogurt, Plain
- 1 tbsp Lemon Juice
- 1 tbsp Olive Oil, Extra Virgin
- 3 ans Chicken Breast, Oven Roasted
- 1/4 tsp Cinnamon, Ground
- 2 tasa ng Tomato ng ubas
- 1 tasa Parsley, Raw Fresh
- 3 tbsp Hinapay Almonds
DIREKSYON
1 Sa isang maliit na kasirola, magdagdag ng bulgur, shallot, 1 3/4 na tasa ng tubig, at 3/4 na kutsaritang asin. Dalhin sa isang pigsa sa paglipas ng mataas. Takpan, bawasan ang init sa mababang, at kumulo hanggang ang likido ay ganap na hinihigop, mga 10 hanggang 12 minuto. Pahimulmulin ang isang tinidor, ilipat sa mababaw na ulam, at ginaw. (Tandaan: Maaaring gawin ang hakbang na ito nang maaga.) 2 Pag-ukoy ng mint sa pinalamig na bulgur. 3 Sa isang likido na tasa ng pagsukat, kumislap magkasama yogurt, lemon juice, langis, at 1/8 kutsarita asin. Itabi. 4 Alisin ang buto mula sa manok. Slice o dice chicken and season na may kanela. 5. Ayusin sa dalawang mangkok ang bulgur, mga kamatis, perehil, manok (higit na mainit), at mga almendras (mas mabuti ang pan-toasted). Magpahid ng mga kamatis na may natitirang 1/8 kutsarita asin. 6 Mga bulaklak na may yogurt dressing, at maglingkod. 7 PC: Jackie NewgentIMPORMASYON NUTRISYON
231 MGA KALAGAYAN SA SERVINGLaki ng Paghahatid: 1/2 bowls
- 7g Fat
- 30g Carbs
- 12g Protein
| % DV * | |
| Total Fat 7g | 10% |
| Saturated Fat 1g | |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Sodium 782mg | 32% |
| Carbohydrates 30g | 15% |
| Protein 12g | |
| 8% | |
| * Ang Halaga ng Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang nakapagpapalusog sa isang serving ng pagkain na nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. | IKAW ANG DAHIL KATULAD |
