Mexican Black Bean at Avocado Oatmeal Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- MGA INGREDIENTS
- SERVES 2
- 1 Dalhin ang sabaw, pico de gallo (sariwang chunky salsa, mas mainam na "medium" spiciness), beans, scallion, at cumin sa isang pigsa sa isang medium saucepan. Bawasan ang init sa medium, idagdag ang mga oats, at gumalaw hanggang sa ganap na luto, tungkol sa 5 minuto. Gumalaw sa asin at 1/2 kutsarita ng dayap na apog. 2 Ilipat sa mga mangkok, itaas na may abukado, natitirang 1/2 kutsarita dayap zest, at dahon ng cilantro. Kung ninanais, maghatid ng lime wedges sa gilid.
- 569 MGA KALAGAYAN SA SERVING
- 12g Fat
- Mga Recipe
- 16 Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi
- Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding
- Paano Gumawa ng Spicy Cucumber Clap
- 10 Mababa-Carb Mga Almusal na Papunan Mo
- PREP
- 15 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 25 m
Ang rice at beans ay isang nutrisyonally balanced and delicious combination, lalo na kapag nakahanda Mexican-style. Sa halip na bigas, ang mga oats ay isang kasiya-siyang stand-in. Recipe at larawan sa kagandahang-loob ni Jackie Newgent, RDN.
MGA INGREDIENTS
SERVES 2
- 2 1/4 tasa mababa-sosa gulay sabaw
- 3/4 tasa Pico de gallo
- 2 tasa Organic Black Beans
- 3 stalk scallion < 1/4 tasa ng lupa ng kuminong
- 1 tasa Lumang Moded na pinagsama Oats Buong Grain
- 1/2 tsp asin sa dagat
- 1 tsp Lime Zest
- 1/2 buong Avocado
- 3 tbsp fresh cilantro
1 Dalhin ang sabaw, pico de gallo (sariwang chunky salsa, mas mainam na "medium" spiciness), beans, scallion, at cumin sa isang pigsa sa isang medium saucepan. Bawasan ang init sa medium, idagdag ang mga oats, at gumalaw hanggang sa ganap na luto, tungkol sa 5 minuto. Gumalaw sa asin at 1/2 kutsarita ng dayap na apog. 2 Ilipat sa mga mangkok, itaas na may abukado, natitirang 1/2 kutsarita dayap zest, at dahon ng cilantro. Kung ninanais, maghatid ng lime wedges sa gilid.
IMPORMASYON NUTRISYON569 MGA KALAGAYAN SA SERVING
Laki ng Paghahatid: 2 1/4 tasa12g Fat
- 92g Carbs
- 24g Protein
- % DV *
| Total Fat 12g > 17% | |
| Saturated Fat 1g | Cholesterol 0mg |
| 0% | |
| Sodium 935mg | 38% |
| Carbohydrates 92g | 45% |
| Dietary Fiber 11g | Sugars 7g |
| Protein 24g | |
| 16% | |
| * Ang Halaga ng Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano karami ang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. | |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD |
