Mahi Mahi en Papillote Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 2
- DIREKSYON
- IMPORMASYON NUTRISYON
- Laki ng Paghahatid: 1 servings
- Mga Recipe
- 4-Ingredient Banana Pancake
- 10 Mababa-Carb Almusal na Punan Mo Up
- Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa
- PREP
- 15 m
- Cook
- 30 m
- TOTAL
- 45 m
Masarap at mabilis na hapunan - tonelada ng veggies - maging ang iyong paboritong bagong tag-init.
INGREDIENTS
SERVES 2
- 8 oz Mahi- Mahi
- 3 tasa Zucchini
- 2 tasa Dilaw na kalabasa
- 1 tasa Mga sibuyas
- 1 tasa Cherry Tomatoes (pula)
- 1 buong yiel LEMON Juice, Fresh Squeezed
- 2 tbsp Balsamic Vinegar
DIREKSYON
1 Heat your oven sa 3502 Spray cherry tomatoes na may non stick spray at drizzle na may balsamic vinegar. Kumain ng 10-15 minuto. 3. Linisin ang isda at asin at paminta sa panlasa. 4 Gamit ang isang mandolin o kutsilyo, hatiin ang pipino at kalabasa sa mga bias sa manipis na piraso. 5 Dice sibuyas at lutuin hanggang translucent at mabango. 6 Paggamit ng dalawang piraso ng palara. 7 Sa isang piraso ng foil ilagay ang zucchini, kalabasa, sibuyas, kamatis, pagkatapos ay ilagay ang isda sa itaas. Kislap na may balsamic vinegar o suka na gusto mo. Ilapit ang mga gulay sa isda na may ikalawang piraso ng palara at isara nang mahigpit ngunit iniiwan ang silid para sa hangin / steam upang lutuin ang isda. 8 Ilagay sa cookie sheet at sa oven para sa 15 minuto. 9 Alisin mula sa oven. 10 Lumiko sa Broiler. 11 Alisin ang tuktok na piraso ng palara at ilagay ang mga isda at gulay para sa ilang minuto upang malutong / kayumanggi ang isda. 12 Plate at maglingkod kaagad.IMPORMASYON NUTRISYON
310 MGA KALAGAYAN SA SERVINGLaki ng Paghahatid: 1 servings
- 4g Fat
- 41g Carbs
- 28g Protein
| Saturated Fat 0g | Cholesterol 107mg |
| 35% | |
| Sodium 173mg | 7% |
| Carbohydrates 41g | 20% |
| Protein 28g | 18% |
| * Ang Halaga ng Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nutrient sa isang serving ng pagkain na nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. | |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD | |
| Mga Recipe |
