Macrobiotic Breakfast Foods

Ang macrobiotic na pagkain ay isang napaka-lumang estilo ng pamumuhay na nagbabalik ng mga pinagmulan nito pabalik sa mga sinaunang panahon ng Griyego. Ang pagkain ay umunlad sa loob ng mga taon, at ngayon ito ay nakatutok sa pagkain lalo na buong butil, gulay at minimally naprosesong pagkain. Karamihan sa mga tao na sumusunod sa isang macrobiotic diet ay nagsusumikap na kumain ng gluten-free na pagkain. Dahil ang buong butil ay nagkakaloob ng matagal na enerhiya sa simula ng araw, ang mga ito ay natural na mahusay na pagpipilian para sa almusal.

Video ng Araw

Rice

Kumain ng hot brown-rice cereal para sa almusal sa halip na mas karaniwan sa American cold cereal. Inirerekomenda ng Macrobiotic Guide na gamitin ang lahat ng uri ng brown rice sa macrobiotic diet. Maaari mo ring piliing magluto ng brown rice sa congee, isang simpleng langis-at-tubig na sinigang. Ang Congee ay maaaring garnished na may toasted buto o pinatuyong prutas at masaya sa isang maliit na mangkok ng steamed gulay.

Pancakes

Gumawa ng iyong sariling mga pancake upang matiyak mo na ang mga ito ay gluten-free at hindi naglalaman ng anumang mga sangkap na hindi angkop sa macrobiotic na diyeta. Kung komportable ka sa paggamit ng gluten-free baking mix, subukan na makahanap ng isang produkto na natural na hangga't maaari. Kung hindi man, gumawa ng mga pancake na may bakwit, quinoa harina o ibang gluten-free na pinagmumulan ng butil.

Miso Soup

Maglingkod sa isang maliit na mangkok ng miso na sopas sa almusal. Inirerekomenda ng Macrobiotics America ang pagkain ng sopas na may buong butil na cereal at steamed vegetables. Ang sopas ay naisip upang makatulong sa tamang pantunaw.

Granola

Kunin ang isang lalagyan ng granola para sa isang malusog na macrobiotic na opsyon sa paglakad sa almusal. Gumawa ng iyong sariling granola upang makapagdagdag ka ng maraming buto at pinatuyong prutas bilang mga natural na sweetener, at iwasan ang malaking halaga ng asukal sa standard granola. Ang Granola ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng matagal na enerhiya sa buong araw.

Smoothie

Lumikha ng smoothie na akma sa macrobiotic diet. Dahil ang pagkain ay hindi ayon sa tradisyonal na tawag para sa pagkain ng maraming mga prutas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, maaaring gusto mong bumili ng isang dyuiser at gamitin ito upang gumawa ng mga juice ng gulay sa umaga. Maaari ka ring mag-blend ng mga gulay sa isang regular na blender at salain ang mga skin at buto upang makagawa ng masustansyang, mababang-calorie na inumin upang masiyahan sa buong-butil na cereal o sopas.

Gulay Pag-aagawan

Gumamit ng tofu o seitan sa lugar ng mga itlog upang gumawa ng masustansyang pagkain at pagpuno ng almusal. Ihawin at singaw o mabilis na lutuin ang mga gulay, at pagsamahin ang mga ito sa inihanda na tofu o seitan para sa opsyon sa mataas na protina almusal. Pag-ikot ng pagkain sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga buto, lutong kaninang kanin, mga berry wheat o perlas barley upang mapagbuti ang ulam at magdagdag ng texture.