Low-Fat at Low-Potassium Snack Ideas

Kung mayroon kang mababang pag-andar sa bato o malalang sakit sa bato, maaaring inutusan ka ng iyong doktor na kumain lamang ng mga pagkaing mababa ang potasa. Ang iyong mga bato ay kumokontrol sa iyong mga antas ng potasa at masyadong mataas ang isang antas ay maaaring humantong sa mapanganib na mga iregularidad ng tibok ng puso. Ang mga taong may mga problema sa bato ay kailangang humawak ng potasa sa kanilang pagkain sa pinakamaliit dahil ang kanilang mga bato ay hindi gumana rin upang makontrol ang potasa. Kung mayroon ka ring mataas na kolesterol o cardiovascular disease, maaaring ilagay ka ng iyong manggagamot sa diyeta na mababa ang taba upang mabawasan ang iyong mga problema sa puso. Ang mga low-fat diet ay maaari ring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, na maaaring bawasan ang iyong panganib ng diyabetis o mas mahusay na kontrolin ang sakit kung mayroon ka na nito. Kapag naghahanap ng mga low-fat at low-potassium snack ideas, mayroon kang maraming mga pagpipilian, kabilang ang malusog na prutas, gulay at mga produkto ng buong butil.

Video ng Araw

Prutas

Ang prutas ay gumagawa ng malusog na mababang taba, murang calorie. Maraming prutas, ngunit hindi lahat, ay naglalaman din ng kaunting potasa. Halimbawa, maaari mong meryenda sa mga ubas, mansanas, blackberries, cranberries, peras, cherries at pakwan - lahat ay naglalaman ng maliit na potasa at halos walang taba. Ngunit lumayo mula sa mga prutas na citrus, cantaloupe at saging. Ang mga ito ay mababa ang taba, ngunit parehong naglalaman ng masyadong maraming potasa para sa isang tao sa isang mahigpit na diyeta.

Mga Gulay

Isaalang-alang ang mga karot na stick o sariwang mga radish para sa mababang-taba at mababang potasa meryenda. Ang parehong ay madaling dalhin at magkasya mabuti sa iyong diyeta. Ang mga hiwa ng pipino ay gumagana rin bilang isang mababang potasa, mababang-taba na meryenda. Kung masiyahan ka sa ilang mga uri ng sawsaw sa iyong mga sariwang, hilaw na gulay, pumili ng isang mababang taba lumangoy, ngunit hindi isa na batay sa kamatis, tulad ng salsa. Ang mga kamatis ay naglalaman ng masyadong maraming potasa.

Cereal

Karamihan sa mga siryal ay naglalaman ng kaunting potasa o taba. Para sa isang mabilis na meryenda, maaari kang kumuha ng isang bagful ng dry cereal sa iyo. Maaari itong gawing masarap na meryenda at hindi na kailangang palamigin. Iwasan ang granola, na naglalaman ng labis na taba, at mga butil na mataas sa bran-based fiber, dahil ang trigo bran at iba pang mga uri ng bran naglalaman ng makabuluhang potasa. Maghanap ng mas mababang hibla, mas mababang taba na mga pagpipilian. Kailangan mo ring iwasan ang mga siryal na may idinagdag na mga saging na tuyo. Sa halip, subukan ang mga pinatuyong cranberry, na mababa sa potasa.

Chips / Crackers

Ang ilang crackers at chips ay gumagawa din ng disenteng meryenda sa mababang potasa, diyeta na mababa ang taba, ngunit kailangan mong mag-ingat nang mabuti. Maghanap ng mga crackers at chips na naglalaman ng pangunahing trigo, mais o kanin, na ang lahat ay may maliit na potasa. Laktawan ang mga chips ng patatas, dahil ang mga patatas ay mataas sa potasa. Bilang karagdagan, maraming mga cracker at mga produkto ng chip ang naglalaman ng mataas na antas ng taba. Maghanap ng mga produkto na minarkahan ng "low-fat" o "fat-free."