Mga Pagpipiliang Mababang-Carb sa McDonald's

Habang maraming mga pagkain sa McDonald's ay mataas-carb - tulad ng fries, burger buns at shakes - - Sa ilang mga pagbabago, maaari kang lumikha ng isang mababang-carb na pagkain na may mga burgers, keso at veggies. Upang tulungan kang manatili sa track, suriin ang menu bago ka pumunta, kaya mayroon kang plano sa isip. Kukunin mo ang bilang ng mga net carbs sa bawat pagkain, na kung saan ay ang kabuuang karbong gramo na minus ang gramo ng hibla.

Video ng Araw

McDonald's for Breakfast

Hinahain ang almusal buong araw sa McDonald's, kaya palaging isang pagpipilian. Habang ang mga hotcake, ang oatmeal at parfait ay sobrang carb-rich para sa iyong plano, maaari mong baguhin ang ilan sa iba pang mga pagpipilian upang gumawa ng isang mababang-carb breakfast pagkain. Halimbawa, ang isang Egg McMuffin ay may 27 gramo ng net carbs, ngunit walang muffin mayroon lamang itong 3 gramo ng net carbs. Ang Big Breakfast, na may mga scrambled egg, sausage, biscuit at hash na mga browns ay gumagawa din ng isang mahusay na pagpipilian kung laktawan mo ang biskwit at hash na mga browns - ang mga itlog at sarsa ay may 2 gramo lamang ng net carbs. Ang Egg White Delight McMuffin o sausage Biscuit and Egg, minus ang muffin at biskwit, ang bawat isa ay may 2 gramo ng net carbs. O maaari kang makakuha ng isang sausage burrito at kumain lamang ang pagpuno ng isang tinidor para sa 3 gramo ng net carbs. At maaari mong isaalang-alang ang isang Biscuit-less Steak, Egg at Keso Biskwit, na may 3 gramo ng net carbs,.

Bunless Burgers

Kung mas gusto mo ang isang burger o sanwits, itabi ang tinapay upang panatilihing mababa ang carbs. Para sa 1 gramo ng net carbs, tatangkilikin mo ang isang beef patty ng McDonald na may mga atsara, sibuyas, at mustasa. Sa keso, ang net carb count lamang ay umaabot hanggang 2 gramo. Ang Artisan Grilled Chicken sandwich ay gumagawa din ng isang mahusay na pagpipilian na may 2 gramo ng net carbs. Kabilang dito ang kamatis, litsugas at espesyal na sarsa. Ang isang bunless Big Mac, Quarter Pounder na may Keso o Bacon Clubhouse Burger kasama ang lahat ng mga bitag ay nagbibigay sa iyo ng 6, 7 at 8 gramo ng net carbs, ayon sa pagkakabanggit. Kung ikaw ay nasa isang mas mataas na carb plan, maaari mong matamasa ang isang bunless Filet-o-Fish sandwich na may tartar sauce at keso, na may 10 gramo ng net carbs. Kung mayroon kang mas liberal na carb allowance, ang isang apat na piraso ng paghahatid ng mga nuggets ng manok ay may 11 gramo ng net carbs.

Punan Up sa Salad

Ang mga salad ng McDonald ay maaaring mas kaunti sa mga carbs kaysa sa karne mula sa mga pagpipilian sa sandwich, ngunit mas malusog at mas pinupunan pa rin. Ang Bacon Ranch salad na may inihaw na manok ay may 6 gramo ng net carbs. O, na may 2 gramo ng net carbs sa bawat paghahatid, ang side salad ay gumagawa ng malusog na saliw sa iyong bunless na burger.

Mag-ingat sa salad dressing na pinili mo, gayunpaman. Sa mga opsyon sa menu, ang Caesar dressing at ang mababang taba balsamic vinaigrette ang gumawa ng pinakamababang karbong pagpipilian na may 4 at 6 gramo ng net carbs bawat packet, ayon sa pagkakabanggit.

Mga Inumin at Mga Gilid

Bilang karagdagan sa side salad, ang isang order ng mga hiwa ng mansanas, na nagbibigay ng 4 na gramo ng net carbs, ay gumagawa ng isang mahusay na opsyon sa side dish sa McDonald's.Ang mga cuties - mandarin oranges - ay isang opsyonal na meryenda sa mababang karbungko na may 8 gramo ng net carbs bawat serving.

Siyempre, ang tubig ay gumagawa ng iyong pinakamahusay na pagpipilian sa anumang pagkain. Kape o tsaa na may creamer at artipisyal na pangingisda, at gayundin ang iced tea na walang tamis. At, siyempre, ang pagkain ng soda ay naaangkop sa isang mababang-carb meal plan. Mag-order ng McCafe iced na kape na walang likidong asukal at magkakaroon ka ng creamy drink para lamang sa 2, 3 o 5 gramo ng carbs - para sa isang maliit, daluyan o malaki.

Kung nasa isang planong mas mataas ang carb, maaari mong isaalang-alang ang pagdaragdag ng isang lalagyan ng gatas na may 12 gramo ng net carbs. Ngunit baka kailangan mong lumayo mula sa lahat ng specialty na inumin ng kape, dahil ang ilan sa mga inumin na ito ay may halos 50 gramo ng mga net carbs sa bawat paghahatid.