Pangmatagalang Effects ng Natural Bodybuilding

Ang natural na bodybuilding, kung saan binago mo ang iyong katawan at lakas sa pamamagitan ng madalas na ehersisyo, ay maaaring maging isang nakakaaliw at kasiya-siya na isport. Ang mga pagbabago na gagawin mo sa iyong katawan ay maaaring makagawa ng kapaki-pakinabang at nakakapinsalang pang-matagalang epekto. Ang iyong mga kalamnan at mga buto ay maaaring makinabang at ang mga pakinabang na ito ay maaaring manatili sa iyo sa katandaan. Gayunpaman, na may pangmatagalang bodybuilding, ikaw ay may panganib sa pagbuo ng mga pinsala sa labis na paggamit at maaari pa ring ilagay ang panganib sa iyong puso sa puso.

Video ng Araw

Muscle Mass

Binago ng pangmatagalang pagpapalaki ng katawan ang iyong komposisyon sa katawan. Sa pamamagitan ng paglaban sa pagsasanay, ang iyong katawan ay nagiging mas malakas at mas mahaba. Hindi lamang ang pagbabagong ito ay isang positibong pagbagay para sa iyong panandaliang kalusugan, ngunit makakatulong din ito sa edad mo. Sa edad ay isang pagkawala ng mass ng kalamnan at lakas na nauugnay sa sarcopenia, ang natural at normal na pagtanggi sa kalamnan na may edad. Ayon sa aklat na "Physical Dimensions of Aging" ni Waneen Spiriduso, ang pagbaba ng laman ay nagsisimula sa edad na 50 na may pagkawala ng 1 hanggang 1. 5 porsiyento bawat taon. Matapos ang edad na 70, ang pagkawala na ito ay tataas hanggang 3 porsiyento bawat taon. Ang pagpapanatili ng masa at lakas ng kalamnan ay makatutulong sa iyo na mabuhay nang malaya at dagdagan ang iyong kalidad ng buhay.

Mga buto

Ang nadagdagan na mineral density ng buto ay isa pang pang-matagalang positibong epekto ng natural na Pagpapalaki ng katawan. Ang pagsasanay sa paglaban ay nagsisimula sa isang pampasigla na nagpapabatid ng iyong katawan upang mapataas ang iyong density ng buto. Sa pamamagitan ng paglalagay ng pilay sa iyong mga buto, ang iyong katawan ay umaangkop sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong mga buto. Ang pag-iipon ay humahantong sa isang pagtanggi sa lakas ng buto, lalo na para sa mga kababaihan, na maaaring umunlad sa osteoporosis. Kapag nawala ang lakas ng iyong mga buto, sila ay naging malutong at madaling kapitan ng pagkabali. Ang pagpapalaki ng katawan ay maaaring madagdagan ang iyong density ng buto upang mabawasan ang dami ng pagkawala ng buto sa pag-iipon. Ang paggawa nito ay nagpapahina sa iyong panganib ng osteoporosis. Bilang karagdagan, ang mga nagpapatuloy na mag-ehersisyo sa buong proseso ng pag-iipon ay maaaring asahan na makakita ng mas malaking pagbabawas, o kahit na pagkabaligtad, ng pagkawala ng buto.

Labis na Paggamit ng Pinsala

Ang negatibong aspeto ng pagpapalaki ng katawan ay kadalasang ang pag-unlad ng mga pinsala sa labis na paggamit. Ang pagbuo ng Bodybuilding ay naglalagay ng isang makabuluhang strain sa mga joints, lalo na kapag nakakataas ka ng sapat upang magbuod hypertrophy. Upang mabawasan ang posibilidad ng isang labis na paggamit ng pinsala, sundin ang malusog at ligtas na mga pamamaraan ng pagsasanay sa pamamagitan ng paggamit ng tamang form para sa bawat pag-angat. Maaari mo ring i-cut down sa pinsala sa tamang mga diskarte sa pagsasanay, tulad ng paghahati ng iyong mga gawain, kaya hindi mo labis na trabaho ang iyong mga kalamnan.

Kalusugan ng Puso

Ang natural na pagpapalaki ng katawan ay maaaring isang panganib sa iyong kalusugan sa puso, dahil sa kasidhian ng isport. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "Cardiology" noong 2006, ang pag-aangat ng higit sa kalahati ng iyong timbang sa katawan ay maaaring ilagay ang iyong puso sa panganib. Ang pag-aaral ay nagkokonekta ng mabibigat na pag-aangat sa panganib na mapunit ang iyong aorta, ang malaking balbula kung saan lumabas ang dugo sa puso.Sa mga natuklasan, 10 sa 31 mga indibidwal na nakaranas ng napunit na aorta mula sa mabigat na pag-aangat ay namatay. Iminumungkahi ng mga mananaliksik ang isang screening test bago ang anumang mabigat na pag-aangat. Kumuha ng medikal na clearance mula sa iyong doktor kung plano mong makilahok sa isang pang-matagalang programa sa pag-eehersisyo sa katawan. Bilang karagdagan, isaalang-alang ang pagdaragdag ng ilang cardio sa iyong programa. Ang aerobic exercise, tulad ng pagtakbo o pagbibisikleta, ay makakatulong na mapalakas ang iyong puso at maprotektahan ito laban sa mga problema na kaugnay sa Bodybuilding.