Listahan ng mga pinatibay na butil

Pinatibay na butil ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na paraan upang ubusin ang inirerekumendang araw-araw na halaga ng mga bitamina at mineral. Ang iba't ibang mga pagpipilian at lasa na magagamit ay mas madali upang makahanap ng isang pinatibay na cereal para sa bawat lasa at kagustuhan sa pagkain. Dalawang kilalang pangalan sa mga sereal na handa na sa pagkain ay General Mills at Kellogg's. Ang parehong mga kumpanya ay gumawa ng isang malawak na hanay ng mga pagpipilian, kabilang ang gluten-free na mga alternatibo.

Video ng Araw

Defining Defined

Ang kahulugan ng "pinatibay" ng Academy of Nutrition at Dietetics ay ang pagdaragdag ng mga bitamina at mineral sa isang produktong pagkain na hindi orihinal pagkain. Ang fortification of food ay nagsimula noong 1920s bilang isang paraan upang matugunan ang mga kakulangan sa nutrisyon. Ang ilang mga halimbawa ay yodo sa asin, bitamina D sa gatas at bakal sa cereal. Ang mga bitamina at mineral ay ipinahayag bilang porsyento ng pang-araw-araw na halaga sa mga label ng nutrisyon katotohanan. Ipinapahayag nito kung gaano karami ang inirerekumendang halaga ng isang partikular na bitamina o mineral sa isang solong paglilingkod. Maraming mga handa-to-eat cereal sa merkado ngayon ay pinatibay na may iba't-ibang mga bitamina at mineral, tulad ng bakal, bitamina D, folic acid, riboflavin at niacin.

Pangkalahatang Mills Cereals

Sa loob ng tatak ng General Mills, Kabuuang naglalaman ng 100 porsiyento ng DV para sa 12 mahahalagang bitamina at mineral. Ang Wheaties, Cheerios at Fiber One ay naglalaman ng 10 porsiyento hanggang 50 porsyento ng DV para sa parehong mahahalagang bitamina at mineral. Para sa mga naghahanap ng libreng gluten na pagpipilian, ang Rice Chex ay magagamit sa pitong magkakaibang lasa, lahat ay naglalaman ng parehong mga bitamina at mineral.

Mga Serbisyong Kellogg's

Ang Kellogg ay gumagawa ng Espesyal na K, Krisyal ng Rice, Corn Flake at Raisin Bran. Ang mga siryal na ito ay naglalaman ng 10 porsiyento sa 25 porsiyento ng DV para sa 12 bitamina at mineral. Nag-aalok ang Kellogg ng gluten-free variety ng Rice Krispies, na naglalaman ng parehong halaga ng bitamina at mineral bilang mga butil ng trigo.

Combos ng Pagkain

Pinatibay na butil ay maaaring maging isang bahagi ng anumang pagkain bilang isang paraan upang madagdagan ang pagkonsumo ng mga bitamina at mineral na kailangan ng katawan. Ang pagsasama ng isang paghahatid ng siryal na may bitamina D na pinatibay na gatas o isang baso ng pinatibay na orange juice ay nagpapabuti sa nakapagpapalusog na nilalaman na ibinigay sa isang pagkain. Ang mga may gluten intolerance ay maaari ring tangkilikin ang parehong mga benepisyo sa gluten-free na mga pagpipilian sa siryal.