Listahan ng Mga Pagkain na Walang Calorie
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang isang pagkain na "walang kaloriya" ay anumang pagkain na naglalaman ng mas mababa sa 5 calories bawat serving, ayon sa U. S. Food and Drug Administration. Ang laki ng paghahatid ay dapat na kung ano ang kadalasang natupok. Ang mga pagkain na nakakatugon sa criterion na ito ay maaaring gumamit ng "walang kaloriya," "walang calorie," "walang calorie," "zero calorie," "maliit na pinagmumulan ng mga calorie," "walang calorie," "dietary hindi gaanong pinagmumulan ng mga calorie" o " pinagmumulan ng calories "sa label ng pagkain.
Video ng Araw
Mga Gulay
->
Karamihan sa mga gulay ay natural na mababa sa calories at naka-pack na puno ng malusog na bitamina at mineral. Kapag natutunaw raw, walang dagdag na sarsa o sangkap, ang ilan ay may 5 calories o mas mababa sa bawat paghahatid. Kasama sa mga halimbawa ang 1/2 tasa ng alfalfa sprouts, 1/4 tasa ng tinadtad na kintsay, 3/4 tasa ng butterhead lettuce, 1/2 tasa ng iceberg lettuce, 1/4 tasa ng mushroom, 1/4 tasa ng matamis na berdeng peppers o 3/4 tasa ng spinach.
Mga Matamis
->
Ang ilang mga pagkain na gumagamit ng mga kapalit ng asukal ay mas mababa na ngayon sa calories; ang ilan ay walang calorie. Ang paggamot na naglalaman ng mas mababa sa 5 calories ay kinabibilangan ng asukal-libre, taba-free chocolate syrup; Ang asukal-free ice ay lumalabas; sugar-free candy; sugar-free gelatin; asukal-free pancake syrup; at asukal-free jelly. Hindi lahat ng mga produktong walang asukal ay mababa sa calories, kaya suriin ang label ng nutrisyon.
Condiments, Spices and Flavorings
->
Ang ilang mga condiments ay mayroon lamang ng ilang calories bawat serving at mahulog sa ilalim ng calorie-free na pag-label ayon sa FDA. Halimbawa, ang isang kutsarita o pakete ng mustasa ay naglalaman lamang ng 3 calories. Isang kutsarita ng balanoy, 1 kutsarita ng dahon ng bay, 1 kutsarita ng allspice, 1 kutsarita ng pinatuyong oregano, 1 kutsara ng pinatuyong perehil, 1 kutsarang suka ng suka at ilang mga libreng dressing ng salad ang lahat bilang bilang calorie-free.
Mga Inumin
->
Ang ilang mga inumin ay walang calorie, ang tubig ay isa sa mga ito. Ang mga popular na sports drink, soda at flavored na tubig ngayon ay may mga sugar-free o diet choices. Ang mga inumin na ito ay walang dagdag na calories mula sa asukal kundi gumamit ng kapalit ng asukal upang gawing matamis ang mga ito sa lasa. Ang etiketa ay makikilala kung ang mga opsyon na inumin ay walang calorie, at ang label ng nutrisyon ay dapat magbigay ng zero calorie sa bawat paghahatid.Ang kape at tsaa ay iba pang mga calorie-free na inumin. Isaalang-alang kapag nagdadagdag ka ng cream o asukal, nagdadagdag ka ng calories, at hindi na ito isang calorie-free beverage.
