Likido Supplements ng Pagkain para sa isang Matatanda Tao

Ang mga may edad na matanda ay nangangailangan ng mas mataas na halaga ng ilang mga nutrient kaysa sa kanilang mga mas bata na katapat. Ang mga pagbabago sa metabolismo, nginunguyang o paglunok ng mga paghihirap at mga pagbabago sa panlasa ay maaaring makakaapekto sa lahat ng kakayahan ng mas matatandang tao na matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa pagkaing nakapagpalusog. Ang mga suplementong nutrisyon sa likido ay isa sa mga pinakamadaling paraan para matugunan ng mga matatanda ang kanilang mga pangangailangan sa araw-araw.

Video ng Araw

Key Nutrients

Kaltsyum, bitamina D, bitamina B-12, hibla, at potasa ay ang mga pangunahing nutrients na kailangan ng matatanda. Ang mga nutrient na ito ay may mahalagang papel sa pagpigil sa osteoporosis, pagpapabuti ng enerhiya, pagpapanatili ng nerve function, pagtataguyod ng malusog na panunaw at pamamahala ng presyon ng dugo. Maraming mga tanyag na likidong suplementong tatak ang nag-aangkop sa kanilang mga suplemento sa mga pangangailangan ng mga mas lumang populasyon, pagdaragdag ng halaga ng kaltsyum, fiber, potassium at iba pang nutrients na naglalaman ng mga ito.

Ang mga pagbabago sa metabolismo at mga gastrointestinal na mga isyu ay maaaring mabawasan ang dami ng nutrients na matatanda ng mga may sapat na gulang na makakakuha mula sa pagkain. Gayundin, dahil ang pag-chewing ng buong pagkain tulad ng mga sariwang gulay o hilaw na mani ay maaaring minsan ay mahirap para sa mga matatanda na may mga pustiso o mahihirap na dentisyon, ang mga likido na nutrisyon ay nagbibigay ng madaling, epektibong paraan upang matugunan ang mga pang-araw-araw na pangangailangan ng nutrient.

Mga Uri ng Mga Suplementong Liquid

Ang mga suplementong nutrisyon sa likido ay may iba't ibang mga tatak at lasa. Ang isang maginhawang mapagkukunan ng balanseng nutrisyon, ang mga suplemento na ito ay madaling maidagdag sa anumang plano sa pagkain. Maraming nangangailangan ng kaunting paghahanda at madaling mag-imbak at uminom. Ang mga suplemento ay maaaring lasing tulad ng - pinakamahusay na kapag pinalamig - o pinaghalo ng gatas, ice cream at prutas o gulay.

Iba Pang Mga Paraan ng Mga Suplemento

Ang ilang mga kumpanya ay gumawa ng isang pulbos na form ng nutrisyon supplements. Ang form na ito ay maginhawa para sa mga taong gustong lumikha ng mga shake gamit ang iba't ibang mga likido at iba pang mga pagkain. Ang mga form na may pulbos ay maaari ding maging isang bahagyang mas mahal na pagpipilian para sa mga taong madalas na gumagamit ng mga pandagdag na ito.

Paghahanda at Paghahalo

Upang mapataas ang halaga ng kaltsyum at bitamina D sa bawat paghahatid, maaari mong ihalo ang suplemento sa gatas o kapalit ng gatas, tulad ng soy milk. Para sa mga taong may lactose intolerance, maraming suplemento ang angkop para sa lactose-free diets at maaaring halo-halong may lactose-free milk, kung nais. Ang buong gatas, na pinalamanan ng gatas, pulbos na gatas at ice cream ay mahusay na mga opsyon sa paghahalo para sa mga naghahanap upang madagdagan ang paggamit ng calorie at taba.

Bagaman maraming mga likido na nutrisyon na suplemento ay naglalaman ng mga makabuluhang halaga ng hibla, ang pagdaragdag ng fiber supplement ay makakatulong sa pagtugon sa mga pang-araw-araw na layunin ng hibla. Ang mga suplemento ay maaari ring pinaghalo sa mga prutas o gulay, tulad ng mga strawberry o spinach, upang makagawa ng isang rich-fiber, mayaman na bitamina.

Pagpili ng Suplemento

Maraming mga tatak ang nag-aalok ng mas mababang carb o mga suplemento na mababa ang asukal. Ang mga uri na ito ay mabuti para sa mga taong may diyabetis o naghahanap upang mabawasan ang caloric na paggamit habang nakakatugon sa mga pangangailangan ng protina. Ang iba pang mga suplemento ay nakabatay sa mga pangangailangan ng ilang mga medikal at pangkalusugang kondisyon, tulad ng mga taong may sakit sa bato o malaking sugat. Ang isang doktor o nakarehistrong dietitian ay maaaring magbigay ng mga rekomendasyon kung saan ang likas na nutrisyon suplemento ay pinakamahusay na matugunan ang iyong nutritional pangangailangan.