Lindora Plateau Diet

Ang Lindora diet, na kilala rin bilang Lindora Lean for Life, ay isang low-calorie, low-carbohydrate, low-fat weight-loss program. Ang diyeta ng Lindora ay nag-utos na ubusin mo ang tungkol sa 50 hanggang 100 gramo ng karbohidrat, 60 hanggang 90 gramo ng protina at 10 hanggang 15 gramo ng taba kada araw. Gayunpaman, kapag ang mga kalahok ng diyeta ng Lindora ay umabot sa isang talampakan sa pagbaba ng timbang, sinasabihan sila na pansamantalang sundin ang isang lubhang nabawasan na pagkain ng calorie na tinatawag na dietary na Lindora Plateau.

Video ng Araw

Mga Pangunahing Kaalaman sa Lindora

Ang regular na diet ng Lindora ay binubuo ng tatlong pagkain at tatlong meryenda bawat araw. Binibigyang diin ng pagkain ang mga mapagkukunan ng protina ngunit kabilang din ang ilang mga gulay, prutas at buong butil. Ang Lindora diet ay isang uri ng pagkain sa mataas na protina; Humigit-kumulang 50 porsiyento ng kabuuang pang-araw-araw na caloric intake ng Lindora dieter ay nagmumula sa mga mapagkukunan ng protina; Ang carbohydrates at taba ay binubuo ng 30 porsiyento at 20 porsiyento, ayon sa pagkakabanggit.

Ano ang Timbang ng Timbang?

Ang isang talampas na pagbaba ng timbang ay tinukoy bilang isang panahon kung kailan ang iyong katawan ay hindi tumutugon sa mga epekto ng iyong mga pagsisikap sa pagdidiyeta. Sa madaling salita, pansamantalang huminto ka sa pagkawala ng timbang. Ayon kay Cynthia Graff, ang may-akda ng librong "Lean for Life" na Lindaurus, ang eksaktong dahilan ng talampas sa pagbaba ng timbang ay hindi kilala. Gayunpaman, ang isang posibleng paliwanag ay ang pagpapagaling ng metabolismo ng iyong katawan kapag pinababa mo ang iyong pang-araw-araw na caloric na paggamit.

Plateau Menu

Mga tagatangkilik ng diet na Lindora na nakarating sa isang talampas na pagbaba ng timbang ay inutusan na sundin ang diyeta ng Lindora Plateau. Ang diyeta na ito ay idinisenyo upang makatulong sa pagtataguyod ng pagbaba ng timbang matapos ang isang panahon ng stagnancy. Ang almusal sa Lindora Plateau diet ay binubuo ng 1 pinakuluang o pinulpot na itlog o kapalit ng itlog, 1/2 grapefruit at anumang walang calorie na inumin. Tanghalian at hapunan ay tumatawag ng 3 1/2 ounces ng puting isda, 1/2 tasa ng lutong spinach, 1 tasa ng litsugas, 1/2 grapefruit at anumang walang kalorong inumin. Bukod pa rito, ang mga tagasunod ng diyeta ng Lindora Plateau ay tinuturuan na kumonsumo ng isang tasa ng mainit na limon na tubig sa oras ng pagtulog.

Mga pagsasaalang-alang

Wala alinman sa Lindora Lean para sa Life o Plateau diet ang sumusunod sa mga alituntunin sa pagkain na inirerekomenda ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos. Ayon sa USDA, ang isang malusog na diyeta ay dapat na binubuo ng 45 hanggang 65 porsiyento na karbohidrat, 10 hanggang 35 porsiyento na protina at 20 hanggang 35 porsiyento na taba. Inirerekomenda ng USDA na ang iyong diyeta ay nagbibigay-diin sa mga prutas, gulay, buong butil, mga buto, mga mapagkukunan ng protina at mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang malusog na pagbaba ng timbang ay nagsasangkot ng pagbawas ng calories, hindi pagbubukod ng partikular na mga grupo ng pagkain. Ang malusog na pagbaba ng timbang ay pangkalahatan sa pagitan ng 1/2 pound at 2 pounds bawat linggo, depende sa iyong panimulang timbang.