King Crab Legs Nutrition Information

Pag-crack buksan ang matigas, panlabas na shell ng isang king crab binti ay sapat na upang gawin ang iyong bibig tubig. Kahit na ang mga king crab legs ay matangkad, puno ng nutrients at mababa sa calories, sila ay puno ng sodium, na maaaring maging isang alalahanin, kung ang iyong presyon ng dugo ay sa pagtaas.

Video ng Araw

Bilang ng Calorie

Makakakuha ka ng 130 calories mula sa isang king crab leg na may timbang na 134 gramo, o mga 5 ounces. Halos 80 porsiyento ng calories, o 105 calories, ay mula sa protina. Ang mga king crab legs ay hindi naglalaman ng carbohydrates, kaya ang natitirang 20 porsiyento ng calories, o mga 25 calories, ay mula sa taba.

Bitamina at Mineral

Makakakuha ka ng halos 6. 5 beses ang iyong rekomendasyon ng bitamina B-12 mula sa isang solong king crab leg. Ang B-12 ay gumagawa ng mga pulang selula ng dugo at tumutulong na patakbuhin ang iyong metabolismo. Ang parehong king crab leg ay mayroon ding higit sa kalahati ng iyong posporus na kinakailangan para sa malakas na mga buto, pati na rin ang iyong buong pang-araw-araw na pangangailangan para sa sink, isang mineral na nagpapabuti sa iyong immune health.

Sodium Concerns

Dahil ang mga alimasag ay nagmula sa dagat, ginugugol nila ang kanilang buhay sa pagyelo sa tubig na asin, na ginagawang napakataas ng sipon ng king crab. Inirerekomenda ng Dietary Guidelines para sa mga Amerikano 2010 na magkaroon ng hindi hihigit sa 2, 300 milligrams ng sodium araw-araw, hangga't pangkalahatan ka malusog. Makakakuha ka ng higit sa 1, 435 milligrams mula sa isang king crab leg lamang.