Healthy Seven-Layer Recipe ng Bean ng Jess
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 12
- DIREKSYON
- IMPORMASYON NUTRISYON
- Laki ng Paghahatid: 3 triangles na may dip
- 10 Mababa-Carb Almusal Na Punan Mo Up
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- PREP
- 30 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 35 m
Ang isang partido paborito, at ang iyong mga bisita ay hindi magkakaroon ng bakas sa malusog na bahagi.
INGREDIENTS
SERVES 12
- 6 Whole Wheat Tortilla
- 2 medium Avocado
- 2 tbsp Lime Juice Raw
- 1/4 tasa Mga sibuyas
- 1 sibuyas Bawang
- , Romaine
- 16 oz Fat-Free Refried Beans
- 1 tasa Non Fat Sour Cream
- 1/2 tasa Mga sibuyas, Green
- 2 Tomatoes
- 3 ans Black Olives, tinadtad
- 1 tasa Mababang Fat Sharp Cheddar Cheese
DIREKSYON
1 Maghurno tortilla chips2 Painitin ang hurno sa 3503 Slice tortillas sa triangles (6 bawat isa) 4 Ilagay ang mga triangles sa isang baking sheet na spray na may nonstick cooking spray. Pagwilig ng mga tortillas na may isang ilaw na ulap ng nonstick cooking spray at isang pakurot ng asin. Maghurno para sa 5 minuto o hanggang malutong. Alisin mula sa oven at agad na pisilin ang juice ng kalahati ng isang dayap sa chips. 5 PREP: 6 Tanggalin ang mga sibuyas7 Mince ng karne8 Magaspang romaine lettuce9 Mga sibuyas na sibuyas tinadtad10 Mga kamatis ng tisa11 I-chop ang mga itim na oliba12 Kutsara ng Cheddar Cheddar13 MGA TAGUBILIN: 14 Gumawa ng Guacamole: 15 Paghaluin ang minasa ng avocado na may lime juice, sibuyas, bawang at asin (panlasa) sa pamamagitan ng layering isang ulam na may putol romaine. 18 Susunod na layer na may refried beans. 19 Susunod na layer guacamole20 Susunod na layer sour cream21 Susunod na layer green onions22 Susunod na layer diced tomatoes23 Susunod na layer itim olives24 Final layer shredded cheese25 Mag-enjoy sa zesty lutong tortilla chips!IMPORMASYON NUTRISYON
Laki ng Paghahatid: 3 triangles na may dip
- 11g Fat
- 25g Carbs
- 12g Protein
| % DV * | |
| Total Fat 11g | 16% |
| Saturated Fat 3g | |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Sodium 663mg | 27% |
| Carbohydrates 25g | Protein 12g |
| 7% | |
| * Ang Halaga ng Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano ang isang nutrient sa isang serving ng pagkain na nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. | |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD | |
