Jennifer Cassetta's Blended Broccoli Basil Pea Soup Recipe

1. PREP
2. 15 m

• Cook
• 15 m
• TOTAL
• 30 m

Bilang bahagi ng Jennifer's 30 Days of Vitamix Challenge, ang pagkaing ito. Ito ay sobrang malusog, puno ng hibla, lahat ay berde, at maaaring isang buong pagkain dahil sa lahat ng macro-nutrients. Sabi lang, maraming ng protina mula sa mga pea at cashew, malusog na carbohydrates mula sa broccoli at pea at isang maliliit na taba ng malusog na taba mula sa olive oil at cashew.

INGREDIENTS

SERVES 4

• 2 tbsp Olive Oil
• 4 bawang sibuyas
• 1 1/2 tasa Peas, Raw
• 4 cloves Bawang sibuyas
• 3 tasa ng Gulay ng Gulay (mababa ang Sosa)
• 1 tasa Inuming Tubig
• 1 ans Gatas ng Panggang
• 10 Fresh Basil Leaf
• 1/8 tsp Salt and Pepper, sa lasa

DIREKSYON

1 Heat isang kasirola at idagdag ang langis ng oliba. Sa sandaling pinainit idagdag ang bawang at sauté hanggang brown. 2 Magdagdag ng mga gisantes, broccoli at kalahati ng likido sa bawang. Takpan at hayaang magluto hanggang lumabas ang kulay at lumiliko ang maliwanag na berde. 3. Idagdag ang natitirang mga sangkap sa isang blender, kabilang ang mga lutong gulay. 4 Pagdaragdag ng tubig - huwag mag-atubiling baguhin ang halaga batay sa iyong kagustuhan sa kapal ng sopas. 5. Palamuti sa basil o cashews. 6 Enjoy!

IMPORMASYON NUTRISYON

168 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 1 mangkok

10g Taba

14g Carbs

5g Protein

Saturated Fat 1g	Cholesterol 0mg
0%
Sodium 110mg	4%
Carbohydrates 14g	7%
Protein 5g	3%
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano karami ang nakapagpapalusog sa paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
Mga Recipe

16 Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi

Mga Recipe

Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding

Mga Recipe

10 Mababang Carb Breakfast Iyon Ay Punan Mo Up

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy Cucumber Clap

Mga Recipe

4-Ingredient Banana Pancake >