Ay tumatakbo Katumbas sa Paglangoy?

Ang pagpapatakbo at paglangoy ay kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan. Parehong nagbibigay ng cardiovascular conditioning para sa heart heath, tulungan kang mawalan o mapanatili ang iyong timbang, makatulong na maiwasan ang diyabetis at mabawasan ang stress at depression. Gayunpaman, ang pagtakbo at paglangoy ay naiiba sa ilang mga pangunahing paraan, kaya bagaman maaari mong kunin ang mga katulad na benepisyo mula sa pareho, hindi sila katumbas. Gayunpaman, maaari mong pagsamahin o kahaliling paglangoy at pagpapatakbo ng mga ehersisyo sa isang mahusay na pangkaraniwang cross-training. Kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang anumang programa ng ehersisyo.

Video ng Araw

Calorie

Maaari mong masunog ang halos parehong calorie na tumatakbo at swimming, kaya ang dalawang pagsasanay ay katumbas sa isang pagsasaalang-alang. Mag-burn ka ng 704 calories kung tumakbo ka para sa isang oras sa isang 10-minuto-per-milya tulin, ayon sa NutriStrategy. Ito ay ang parehong halaga ng calorie na sinusunog mo ang mabilis na freestyle laps para sa isang oras. Gayunpaman, ikaw ay magsunog ng 1, 126 calories sa isang oras kung tumakbo ka sa isang anim na minuto-per-milya tulin ng lakad.

Epekto

Ang isang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng pagtakbo at paglangoy ay ang halaga ng epekto sa iyong katawan. Ang paglangoy ay isang zero-impact sport, na ginagawang perpekto para sa nakapapawing pagod na mga kalamnan at pagbabagong-tatag pagkatapos ng pinsala. Ang iyong katawan ay tumatagal ng isang bayuhan kapag tumakbo ka. Kung mayroon kang kondisyon tulad ng sakit sa buto, maaaring lumala ang pagpapatakbo. Ang paglangoy, sa kabilang banda, ay lubos na inirerekomenda para sa pagpapagaan ng sakit ng sakit sa buto at pag-loosening ng iyong mga joints.

Iba Pang Mga Pagkakaiba

Walang pagkapantay sa bilis ng mga runner kumpara sa mga swimmers. Ang mga Elite runners ay naglalakbay nang higit sa tatlong beses hanggang sa mga piling manlalangoy sa parehong oras. Ang paglangoy ng 100 metro ay halos kapareho ng pagtakbo ng 350 yarda. Dahil sa cool na kapaligiran ng pool, inaasahan na ang iyong rate ng puso ay tungkol sa 10 na mga beats kada minuto na mas mabagal kaysa sa rate ng puso ng runner. Bilang karagdagan, gumamit ka ng iba't ibang mga kalamnan sa paglangoy kaysa sa pagtakbo. Samantalang ang pagtakbo ay pangunahin na gumagana ang mas mababang katawan, ang paglangoy ay gumagana ang mas mababang katawan gamit ang iyong sipa at ang itaas na katawan sa iyong stroke.

Pinagkakahirapan

Tumatakbo ay madali; alam ng lahat kung paano ito gagawin, o maaaring simulan ang ehersisyo nang mabilis. Ang paglangoy ay maaaring maging mahirap, lalo na kung nais mong gawin ito sa mahusay na pamamaraan. Ito ay isang kasanayan na binuo sa paglipas ng panahon, at nangangailangan ng maraming pagsasanay at Pagtuturo. Bilang karagdagan, kailangan mong matutunan ang iba't ibang mga stroke upang magawa ang lahat ng mga grupo ng kalamnan ng iyong katawan.