Ay Rock Climbing Bad for the Knees?

Hindi makatarungan ang sabihin na ang pag-akyat ng bato ay masama para sa iyong mga tuhod. Ngunit ang mga pinsala sa tuhod ay medyo karaniwan sa mga tinik sa bota, sa loob man o sa labas. Kung mayroon kang mga problema sa tuhod, maaari mong hilingin na isaalang-alang ang isang sport na naglalagay ng mas kaunting stress sa iyong mga tuhod kaysa sa pag-akyat.

Video ng Araw

Mga Karaniwang Talamak sa Pag-akyat sa Tuhod

Ayon sa "Climbing" magazine, ang iyong mga tuhod ay hindi perpekto para sa mga hinihingi ng pag-akyat. Pag-akyat ng mga maneuver tulad ng takong hooking, kung saan inilalagay mo ang iyong takong sa isang hold sa antas ng dibdib at gamitin ito upang magamit paitaas, ay isang paglitaw na malamang na maging sanhi ng pinsala ng litid. Ang pinaka-karaniwang pinsala sa tuhod ay isang luha sa anterior cruciate ligament, o ACL. Ang ligament na ito ay nagkokonekta sa femur at tibia, o hita buto at shin bone. Ang isa pang karaniwang problema ay pinsala sa menisci. Ang mga ito ay tulad ng shock-absorbers at nasa gilid ng mga compartments ng timbang na may tuhod. Kung masiyahan ka sa pag-akyat at nais na maiwasan ang mga pinsala sa tuhod, ang "Climbing" magazine ay nagpapahiwatig ng paggamit ng ehersisyo upang palakasin ang ligaments; Ang pagpapatakbo at mga leg-press machine ay gagawin ang trabaho. Ang pagpapalit ng iyong diyeta upang isama ang higit pang mga sariwang pagkain at pandagdag na nagpo-promote ng malusog na kartilago ay isa pang panukalang-iwas sa pinsala.