Ito ba ay Ligtas na Mag-ehersisyo Sa Braxton-Hicks?

Maraming mga buntis na kababaihan ang naghahangad na mapanatili ang isang malusog na pamumuhay at ehersisyo sa panahon ng kanilang mga pagbubuntis. Habang ang ehersisyo ay malamang na ligtas para sa karamihan ng mga buntis na kababaihan, dapat mong suriin sa iyong doktor o komadrona upang matiyak na ligtas para sa iyong mag-ehersisyo. Ang iba't ibang mga kababaihan ay nakakaranas ng iba't ibang mga kadahilanan sa panganib para sa komplikasyon sa panahon ng kanilang pagbubuntis Kung ito ay mabuti para sa iyo upang mag-ehersisyo, alamin na maaari kang makaranas ng Braxton-Hicks may isang ina pag-urong.

Video ng Araw

Mga Kontrata ng Braxton-Hicks

Ang mga kontraksyon ng Braxton-Hicks ay mga kontraktuwal na kasanayan na nagpapahintulot sa iyong uterus na mag-ehersisyo at mananatiling malakas at makapangyarihan para sa trabaho ng paggawa sa katapusan ng ang iyong pagbubuntis. Ayon sa Mayo Clinic, ang mga kontraksyon ng Braxton-Hicks ay karaniwang nagsisimula sa ikalawang trimester ng pagbubuntis at nakakaramdam ng masikip sa iyong mas mababang tiyan. Maaari mong mapansin na ang iyong mga uterus ay nagiging napakahirap o masikip sa mga kontraksyong ito. Ang kontraksyon ng Braxton-Hicks ay walang sakit at hindi regular. Kung nakakaranas ka ng mga contraction na masakit at regular, humingi ng medikal na payo.

Exercise During Pregnancy

Ang ehersisyo ay nag-aalok ng iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan sa iyo at sa iyong lumalaking sanggol sa panahon ng pagbubuntis. Ang ehersisyo ay tumutulong sa pagpapapanatag ng kalooban at nagbibigay ng isang di-pharmacological diskarte sa pagpapagamot ng mild depression at pagkabalisa. Ang pagsasanay ay tumutulong din sa iyo na mapanatili ang aerobic fitness, na makatutulong sa paggawa. Ang pagsasanay sa lakas ay naghahanda sa iyo upang makalapa para sa pagtulak kung kinakailangan. Makikinabang ka sa yoga, pati na rin, na maaaring mapahusay ang iyong kakayahang umangkop at pakiramdam ng kagalingan.

Braxton-Hicks Mga Kontrata at Pagsasanay

Bilang pag-unlad ng mga kababaihan sa pamamagitan ng pagbubuntis, nakakaranas sila ng mga kontraksiyong Braxton-Hick nang mas madalas. Maaari mong mapansin ang isang makabuluhang pagtaas sa dalas ng mga kontraksiyong ito sa panahon ng ehersisyo. Sa pangkalahatan, hangga't mayroon kang mababang panganib na pagbubuntis at ang mga pag-urong ng Braxton-Hicks ay walang sakit, hindi regular at huminto kapag huminto ka sa ehersisyo, hindi dapat magkaroon ng negatibong epekto sa iyong pagbubuntis. Siguraduhin na manatili ka hydrated. Kung ang mga contraction ay masakit, regular at hindi tumitigil kung titigil ka sa ehersisyo, kumunsulta sa iyong doktor o midwife.

Mga Pregnancy ng Mataas na Panganib

Ang mga kababaihan na may mga high-risk na pagbubuntis ay hindi dapat lumahok sa anumang aktibidad na maaaring magpalit ng kontraksi ng Braxton-Hicks, kabilang ang regular na ehersisyo. Kung ikaw ay buntis na may multiples, magkaroon ng isang kasaysayan ng preterm na paghahatid, magkaroon ng placenta previa o mataas na presyon ng dugo, talakayin ang iyong araw-araw na gawain sa iyong healthcare provider. Ang mga regular na pang-araw-araw na gawain, tulad ng paglalakad sa paligid ng isang malaking tindahan o paglilinis ng bahay, ay maaaring magpalit ng kontraksiyon ng Braxton-Hicks. Kung mangyari ito, humiga, subaybayan ang iyong mga contraction at ipaalam ang iyong healthcare provider.