Ay Elliptical Good Cardio?

Sa mga tuntunin ng mga calories burn, ang elliptical trainer ay nag-aalok ng mahusay na ehersisyo ng cardiovascular. Ayon sa mga numero mula sa Harvard Health Publications, maaari kang magsunog ng hanggang sa 800 calories kada oras na nagtatrabaho sa isang elliptical trainer, depende sa timbang ng iyong katawan. Gayunpaman, hindi angkop sa bawat elliptical trainer ang bawat katawan - at iyon ang una sa ilang mga pagsasaalang-alang na dapat mong isaalang-alang kapag pumipili ng isang piraso ng kagamitan sa cardio.

Video ng Araw

Ito ay isang Full-Body Workout

Karamihan sa mga elliptical trainer ay may gumagalaw na mga handlebar sa slaved sa kilusan at paglaban ng mga pedal; Ang pagtulak at paghila sa mga handlebar ay nagpapatibay sa mga pangunahing grupo ng kalamnan ng iyong itaas na katawan, na lumilikha ng isang tunay na full-body cardiovascular na pag-eehersisyo. Higit pang mga kalamnan nagtrabaho ay katumbas ng mas maraming calories burn. Gayunpaman, ang pagpapahinga lamang ng iyong mga kamay sa mga handlebar na walang aktwal na pagtulak at paghila ay hindi gaanong ginagawa para sa iyo - kaya't tiyaking aktwal kang nagtatrabaho sa mga bisig, sa halip na "pagtawag nito."

Isang Sukat Hindi Nakasalungat sa Lahat

Maraming mga elliptical trainer sa gym ang may variable na haba ng haba, na nagpapagana sa kanila na umangkop sa maraming iba't ibang uri ng katawan. Ngunit kung ang iyong hakbang ay masyadong maikli o napakatagal, maaari kang magkaroon ng problema sa paghahanap ng isang elliptical trainer na nababagay sa iyong natural na hakbang - lalo na kung ikaw ay namimili para sa isang home-use elliptical trainer. Kung ang elliptical trainer ay hindi komportable kapag ginamit mo muna ito, hindi ito magiging tunay na komportable na gamitin - at sa ganitong kaso, maaari kang maging mas mahusay sa isang bike o isang gilingang pinepedalan.