Ay mas mahusay kaysa sa Alkohol?

Sa partido ng kaibigan o backyard barbecue, ang iyong mga pagpipilian sa inumin ay maaaring limitado. Maraming mga beses, maaari kang pumili sa pagitan lamang ng soda o ng alkohol na inumin tulad ng serbesa o alak. Alam mo na ang alinman sa pagpipilian ay isang magandang isa sa mga tuntunin ng hydration, ngunit maaari kang magtaka tungkol sa mas mahusay na pagpipilian. Ang paggawa ng determinasyong ito ay nakasalalay sa ilang mga kadahilanan, tulad ng iyong kalusugan, edad, at uri ng alak o soda.

Video ng Araw

Kalusugan

Ang mga buntis na babae ay dapat na maiwasan ang alak, pati na rin ang mga caffeineated na inumin, dahil sa posibleng mga panganib sa sanggol na dulot ng mga sangkap na ito. Dapat ding maiwasan ng mga bata ang alak at caffeinated na mga inumin dahil may negatibong epekto sa kalusugan sa kanilang mga nabubuo na katawan. Ang mga taong may ilang mga sakit, tulad ng hepatitis C, o mga kondisyon sa atay o bato ay dapat ding umiwas sa alkohol sapagkat ito ay nagbibigay ng stress sa atay at bato. Pumili ng caffeine-free soda o, mas mahusay pa rin, mag-opt para sa isang baso ng plain water.

Hydration

Kung sinusubukan mong manatiling hydrated sa isang mainit na araw, walang alkohol o soda ang gumagawa ng isang mahusay na pagpipilian. Ang alkohol ay isang diuretiko, kaya sa halip na sa iyo hydrating, hinihikayat nito ang tuluy-tuloy na pagkawala. Ang caffeine ay isang diuretiko rin, ngunit ang mga epekto nito ay mas mild kaysa sa mga alkohol. Kapag natupok sa maliliit na halaga, tulad ng dalawang tasa ng kape at dalawang sodas bawat araw, ang mga caffeineated na inumin ay maaaring makatulong sa hydrate mo, ayon kay Paul Insel at iba pang mga may-akda ng "Nutrisyon." Ngunit ang soda ay hindi isang mahusay na pagpipilian kapag dapat mong palitan ang malalaking halaga ng likido, tulad ng kapag ikaw ay pawis mula sa init o ehersisyo.

Nutrisyon

Walang alkohol na inumin o soda ang may maraming nutritional value, bagaman ang alak ay mas mahusay kaysa sa matapang na alak, serbesa o soda. Ang parehong mga red at white wine ay maaaring magkaroon ng mga anti-inflammatory properties, at maaari silang magbigay ng ilang proteksyon laban sa sakit sa buto, kanser at osteoporosis, ayon kay Judy Beardsall, may-akda ng "Sniffing the Cork: And Other Wine Myths Demystified." Ang beer ay maaaring magkaroon ng katulad na mga katangian, ayon kay Victor R. Preedy, may-akda ng "Beer in Health and Disease Prevention." Ang susi sa pagtamasa ng alak o serbesa ay moderasyon. Kung uminom ka ng labis na alak, maaari mong sirain ang mga organo tulad ng iyong atay.

Pagkalasing

Ang alak ay maaaring magpahid ng iyong pag-iisip, na maaaring humantong sa mahinang paggawa ng desisyon at pabagalin ang iyong pisikal na mga tugon, at ito ay mapanganib kung plano mong magmaneho. Ang isang baso ng serbesa o alak o isang pagbaril ng alak ay maaaring hindi makakaapekto sa karamihan sa mga may sapat na gulang, ngunit dapat mong iwasan ang pag-inom kung ikaw ay nagmamaneho, palakasang bangka o nakikipagtulungan sa mas mataas na panganib na mga gawain tulad ng pag-akyat ng bato. Sa mga kasong ito, kahit na ang tubig ay ang pinakamahusay na pagpipilian, ang soda ay malinaw na isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa alak.