Instant Pot Cauliflower Soup na may White Beans at Lemon Recipe

1. PREP
2. 10 m

• Cook
• 22 m
• TOTAL
• 32 m

Ang kolibol ay mayaman sa bitamina C at potasa, at mataas sa glucosinolates, isang compound na may asupre na nagpapalakas ng detox system ng katawan at maaaring maiwasan ang ilang mga kanser. At habang nangangailangan ang recipe na ito ng pagtatapos sa blender, kulang pa rin ito ng 20 minuto para magluto.

INGREDIENTS

SERVES 4

• 1 tsp langis ng oliba
• 1 daluyan Puting sibuyas
• 3 sibuyas na may bawang
• 1 ulo medium Cauliflower, 2 oz Cannellini Beans
• 4 tasa Chicken Dairy
• 1/4 tasa Sea Salt
• 1/4 tsp Ground Black Pepper
• 4 tbsp lemon juice
• 1/2 tbsp lemon zest
• 4 tbsp Basil, fresh
• 4 tsp Yogurt, Plain
• DIREKSIONS

1 basagin ang ulo ng kuliplor pababa sa florets. 2 Pindutin ang "Sauté" at hayaang ibaba ang init ng palayok. Magdagdag ng langis. Kapag kumain, idagdag ang sibuyas at bawang at magluto hanggang translucent (mga 2 minuto). 3 Magdagdag ng mga bulaklak ng cauliflower at kayumanggi 5 minuto, paminsan-minsa. 4. Magdagdag ng beans, sabaw, asin at paminta. 5 Isara ang takip pagkatapos ay i-release ang balbula sa "Sealed" na posisyon. Pindutin ang "Manual" at itakda sa "High Pressure" para sa 10 minuto. Kapag ang timer napupunta off, buksan ang vent sa takip upang palabasin steam pagkatapos ay buksan kapag ang venting ay kumpleto na. 6. Maglipat sa blender, magdagdag ng limon juice at timpla hanggang sa ganap na makinis. (Kung pare-pareho ang pare-pareho, bumalik sa Instant Pot sa setting na "Sauté" hanggang sa ninanais na kapal.) 7 Ayusin ang panimpla at palamutihan ng lemon zest, minced basil at yogurt o labneh kung ninanais. 8 PC: Arthur Bovino

IMPORMASYON NG NUTRISYON

175 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 2 tasa

2g Fat

29g Carbs

11g Protein

Saturated Fat 0g
Cholesterol 1mg	0%
Sodium 8232mg
343%	Carbohydrates 29g
14%	Protein 11g
7%	* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nutrient sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
Mga Recipe	Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding
Mga Recipe

10 Mababang Carb Almusal na Punan Mo

Mga Recipe

Paano Gawin Abokado Art na Instagram Ay Nahuhumaling sa

Mga Recipe

16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy Cucumber ng Kaluluwa

Mga Recipe

4-Sangkap na Banana Pancake >